Старение - естественный процесс, которому подвержены все люди. Рано или поздно все мы по стареем, наша кожа не будет такой гладкой и прекрасной, также как и наша фигура. НО! Этот процесс можно замедлить, соблюдая основные правила ведения здорового образа жизни: сбалансированное, разнообразное питание, физические нагрузки, стрессменеджмент, соблюдение режима сна и отдыха
Какие продукты ускоряют старение?
1. Сахар. Он оказывает мощное ПРОвоспалительное действие (наоборот, вызывает воспаление) в организме. Негативно влияет на работу всех систем организма, сказывается на работе ЖКТ, состоянии кожи. Важно не забывать, что к сахару относятся не только различные сладости, булочки, тортики, но еще и продукты со “скрытым сахаром” в составе: различные йогурты, хлопья, соусы и т.д. Обязательно читайте состав, прежде чем покупать товар;
2. Соль (имеется в виду чрезмерное её употребление, нельзя полностью исключать её из рациона, так как она содержит полезные минералы для нашего организма). При потреблении большого количества продуктов с большим содержанием соли могут возникать отеки;
3. Жареная еда, особенно с корочкой К этому пункту относятся различные жареные блюда, в кляре, особенно фаст фуд. В такой еде содержится много трансжиров (“вредные” жиры для нашего организма, из-за которых возникают проблемы с сосудами, сердцем, ЖКТ и т.д.)и различных вредных веществ, которые образуются при нагреве масла, на котором жарят. Особенно такая еда влияет на качество и состояние кожи;
4. Кофеин. Важна доза! При чрезмерном употреблении повышается риск старения кожи. В небольших количествах он помогает “проснуться”, т.е. тонизирует организм. Кофеин также содержится в чае, особенно крепко заваренном;
5. Различные мясные полуфабрикаты. Такая продукция содержит в своем составе большое количество соли, различных добавок и о качестве мяса стоит задуматься. Лучше исключить из своего рациона сосиски, колбасы и заменить их на обычное мясо и птицу, либо готовить домашнюю колбасу, сосиски и т.д.;
6. Спиртосодержащие напитки. Негативное влияние оказывается на весь организм: возникают отеки, проблемы с ЖКТ, печенью, мозгом, ускоряется старение и т.д.
Перечисленные продукты стоит исключить из своего рациона, либо сократить их потребление к минимуму. Важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовало больше продуктов, которые, наоборот, “помогают” нашему организму оставаться здоровым и продлевают нашу молодость: зеленые овощи, особенно листовые, жирные сорта рыбы, зеленый чай, но не слишком крепкий, помидоры, оливковое масло.
Суть везде одна: сбалансированное, рациональное питание - ключ к здоровью и долголетию!
Если статья была полезна – ставьте лайки, комментируйте и жмите «Подписаться»
