Впереди рабочая неделя, нужно выспаться. Если есть проблемы с тем, чтобы уснуть и выспаться (это не всегда одно и тоже) давайте поможем себе естественными напитками.
Первое: кофе после четырёх часов лучше не пейте, если вы в себе уверены то не пейте после 19.00.
Второе: зелёный чай можно пить только третьего-пятого пролива, в первых много кофеина. Смело можно пить японский жаренный чай.
Чашка черного чая вам не повредит, но не стоит пить чай с чабрецом.
Иван-чай на ночь можно пить только ферментированный.
Классический сонный состав:
Мята и ромашка 50/50 - тут точно не прогадаете. Листья малины обладают тем же эффектом.
Вообще один из лучших рецептов: мята, ромашка, листья малины, лимон и имбирь.
Ну и приятных вам сновидений!
