🥙КЕТО ОБЕД С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА на 720 ккал
Вариант обеда или ужина. Быстро и вкусно.
🥙НАМ ПОНАДОБИТСЯ🥙
- курица (ножка, бедро)
- лук репчатый 0,5 шт
- чеснок 2-3 зубчика
- соль, перец по вкусу
- 100 г сыр моцарелла
- помидор 1 средний
- оливковое масло 2 ч.л.
- кокосовое масло 1 ч.л.
- авокадо 100 г
- огурец 100 г
- листья салата
🍴ПРИГОТОВЛЕНИЕ🍴
1. Тушим курочку. Граммовку выбираете под себя, в зависимости от суточной нормы калорий. На кокосом масле обжариваем лучок, чеснок, курицу натираем солью и перчиком, обжариваем до золотистой корочки с двух сторон, затем заливаем воду, уменьшаем огонь, накрываем крышкой и тушим до готовности.
2. Режем помидоры и моцареллу кружочками, солим, перчим, поливаем оливковым маслом, можно добавить соус песто, но я пока не нашла без добавок 🤷🏻♀️ а так бы получился салат КАПРЕЗЕ, который я очень люблю.
3. Зелёный салат, любой. У меня традиционный, с авокадо, огурцом и листьями салата. Немного миндаля, кунжута, морская соль, оливковое масло
4. Можно посыпать курочку тертым пармезаном.
Вот такой легкий, сытный и вкусный обед. Когда не хватает времени на готовку, я люблю заменять гарниры салатом или просто порезанным спелым авокадо с солью, тем более, что в Венесуэле самые лучшие авокадо👆🏻
Буду их искать в Москве по приезду😂
Всем приятного аппетита!
#кето #кетодиета #кеторецепты #кетопитание #кетозавтрак #кетоз #кетоеда #кетоменю #кетохлеб #кеторецепт
