Сильный иммунитет означает, что организм может противостоять многочисленным вредоносным бактериям, окружающим нас. Иммунная система нуждается в постоянной поддержке, поэтому крайне важно ежедневно получать здоровую дозу витаминов и минералов.
Лучшие напитки для иммунной системы
Мы уже говорили о продуктах, которые могут укрепить иммунную систему. Сегодня мы хотели бы представить вам список напитков, которые точно понравятся вашему иммунитету.
Апельсиновый, грепфруктовый, имбирный и свекольный соки- похоже, здесь витамина С даже больше чем следует. Но именно он- лучший друг нашего иммунитета.
Томатный сок. Хотя некоторым этот напиток не нравится, нужно помнить, что помидоры богаты фолиевой кислотой (витамин В-9) и магнием. Оба вещества снижают риск инфекций.
Чай с лимоном и медом. И не забудьте имбирь! Вы получите идеальное сочитание витамина С и антиоксидантов, которые помогут иммунной системе. Имбирь так же эффективен в борьбе с респираторными заболеваниями.
Вода. Да, все верно. Вода необходима для впитывания питательных веществ и выведения токсинов. Правильный питьевой режим имеет решающее значение для иммунитета.
Кефир. Этот напиток, похожий на йогурт, является отличным источником пробиотиков, которые помогают организму бороться с различными заболеваниями и инфекциями. Он так же содержит много витамина Д и улучшает работу кишечника.
Семина Чиа. Цинк- еще один жизненно важный минерал для иммунной системы. И в семенах чиа его очень много. Всего две столовые ложки семян чиа содержат 12% дневной нормы цинка.
Обогащенное коровье молоко. Содержит много питательных веществ, поддерживающих иммунную систему: белок, витамин А, витамин Д, цинк. Однако помните о размере порции, потому, что молоко содержит жиры и натуральные сахара. Если Вы не переносите этот напиток, выбирайте растительные варианты, такие как соевое или миндальное молоко.
Ваша иммунная система будет вам благодарна
Укрепление иммунной системы- это не только употребление в пищу правильных продуктов и напитков, но и исключение некоторых из них. Сладкие напитки и алкоголь содержат большое количество натрия, вредных жиров и добавленных сахаров, поэтому со временем ослабляют иммунную систему. Они так же способствуют развитию воспаления.
Поддерживать иммунную систему не сложно. Сократите количество обработанных продуктов, добавьте в свой распорядок дня физические упражнения и не забывайте пить замечательные напитки из списка выше!
#иммунная система
#напитки для здоровья
#лечение в домашних условия
#лечение в россии
#восстановление здоровья
