Привет:)
Сразу скажу, ты супер:)
Так, тут я рассказываю свой опыт и свои мысли.
Для себя, опытным путем, я выяснила, что я могу питаться по схеме 18/6 и мне подходит.
Да не сразу, начинала я с 16/8, но как оказалось всё возможно.
Первое, что хочу сказать, если есть больше жиров (КЕТО), то голода нет.
Стало легче дышать, нет ночного насморка, для меня это была огромная проблема.
На данный момент не могу сказать, что энергии стало больше, возможно стало легче переносить перепады температуры, погодные сюрпризы, но пока особого притока энергии я не наблюдаю.
Для меня сейчас не цель похудеть, а цель перестроить питание и как итог похудеть и поправить здоровье:)
Я пользуюсь очень удобным приложением трекер голодания, оно считает время голода и время, когда кушать, очень удобно, оно полностью бесплатное.
18/6 - это 18 часов голода и 6 часов еды, но это не значит, что мы 6 часов едим без перерыва:)))
А что у нас есть 6 часов, чтобы покушать 2 раза, например завтрак и обед или обед и ужин:)
Самое хорошее, что уходят перекусы, так как за 6 часов мы и так едим 2 раза, когда тут еще перекусить успеть, а 18 часов кушать нельзя, но тут много времени уходит на сон.
Если вы только хотите начать, начните с 16/8, если тяжело есть 14/10.
Пробуйте, не сдавайтесь.
Помните всё возможно:)
Я сейчас только в начале своего пути, да он будет долгий, но лучше идти, ползти, чем не двигаться к цели:)
#интервальное голодание #интервальное питание #похудение #здоровье
