🌼КБЖУ на 100 г.: 200.7 ккал
17.8/10.6/8.5
Выход: 271 г. и 544 ккал
🌼Ингредиенты:
Творог 5% - 180 г.
Сыр лёгкий - 40 г.
Мука рисовая - 20 г.
Шпинат свежий или замороженный - 50 г.
Соль.
Масло для жарки.
🌼Приготовление:
🍏Сыр натираем на тёрке, шпинат свежий нарезаем, а если замороженный немного измельчаем.
🍎В чашу блендера загружаем сыр, шпинат, яйца, муку и соль. Взбиваем до однородной консистенции.
🍏Переливаем тесто в миску, и столовой ложкой выкладываем на смазанную маслом сковороду.
🍎Жарим по 3 минуты с каждой стороны, затем накрываем крышкой и доводим до готовности на слабом огне.
Приятного аппетита и хорошего дня 😊
Похожие публикации:
#пп #пп рецепты #пп питание #пп завтрак #пп еда #диетические рецепты #диетическое питание #здоровое питание #зож рецепты #рецепты для похудения
