Думаю многим худеющим известна такая вещь как срыв. Давайте подробно разберемся, что это такое, причины возникновения и как с этим бороться.
Срыв простыми словами - обжорство вредной пищи, по умному - неконтролируемое поедание большого количества высококалорийной, жирной пищи .
Для начала следует провести четкую грань между диетой и правильным питанием. Во время диеты человек устанавливает себе временные ограничения в еде с целью снижения/набора веса. А правильное питание - это уже образ жизни, совокупность полезных привычек в еде, которые человек постоянно соблюдает, чтобы оставаться здоровым, замедлить старения, не болеть.
На ПП не запрещается употребление “вредных” продуктов, но рекомендуется делать это редко. Кроме этого, человек не испытывает вины и раскаянья, у него есть осознанное понимание, что, зачем и сколько он ест, а главное для чего. Это большая разница со срывов. Также при отступлении от ПП насыщение продуктом происходит быстро, поэтому человек легко контролирует количество потребляемой пищи, что на срыве абсолютно отсутствует.
По каким причинам могут происходить срывы на диете:
- жесткие диеты и ограничения;
- постоянный голод;
- неправильно выбран режим питания.
При некоторых диетах необходимы жесткие ограничения, например, при отравлении. срыв на такой диете может привести к самым хорошим последствиям.
Когда сорвался на диете самое главное - не стоит корить, винить, ругать себя. Нужно принять ситуацию и идти дальше, а не заедать стресс, горе и усугублять ситуацию. Если срывы происходят на постоянной основе и не получается это контролировать, то тут уже проблемы с пищевым поведением и стоит обратиться к специалисту, либо попросить помощи близких.
Довольно часто происходит срыв на всякие сладости. Это говорит о том, что в жизни есть проблемы, непрожитые эмоции, которые хочется заесть сладеньким и получить эту щепотку гормона счастья. В таком случае нужно уделить немало внимания своему ментальному состоянию и по возможности также обратиться к специалисту.
Также причиной частых срывов может быть стресс, отсутствие отдыха. Важно организовать свое время так, чтобы было время на расслабление и спокойствие.
Если статья была полезна – ставьте лайки, комментируйте и жмите «Подписаться»
