✍🏼Друзья, наступил долгожданный период экзаменов, но стоит помнить, что во время умственной работы пища должна быть разнообразной
, сбалансированной и питательной.
🙂 Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днем и спать ночью, а также снижают уровень тревоги.
💤 Вечером, накануне экзаменов, можно употребить макароны, рис, картофель и хлеб, они калорийны, но легко усваиваются и помогут спокойно спать или выпить стакан теплого молока, лучше с медом.
⛔️ Не рекомендуем принимать крепкий чай, кофе, кока-колу. Из-за кофеина кратковременно повышается работоспособность ночью, а на следующий день появится чувство усталости и повышенная нервозность.
🌿 Отдайте предпочтение чаям из трав мяты, липового цвета, ромашки.
🧠Продукты улучшающие память:
🥑 является мощным источником энергии для кратковременной памяти.
🍍Для удержания в памяти больших объёмов текстового материала.
🥕 способствует запоминанию такой информации, как даты исторических событий, формулы, цитаты, правила и аксиомы.
👩🏽💻Продукты для улучшения концентрации внимания:
🦐🍤 не позволяют ослабнуть вниманию.
🧅 Улучшает снабжение мозга кислородом, способствует разжижению крови, хорошо помогает при психической усталости и умственном переутомлении.
🌰🥜 Укрепляют нервную систему, на долгое время стимулируют деятельность мозга.
Формула продуктов в период подготовки и сдачи экзаменов:
🥕 - для запоминания
🧅 - от усталости
🌰🥜 - повышают выносливость
🌶🍓🍌 - улучшение настроения
🥬 - для спокойствия
🍋 - для энергии
🫐 - улучшение кровоснабжения мозга и остроты зрения
🐠🐟🐡- питание клеток мозга
☀️Утром перед экзаменом принимайте пищу с высоким содержанием легко усвояемого белка и клетчатки - яйца, фасоль, овсянку с медом или мюсли.
🎒Если нервничаете и не можете съесть полноценный завтрак, то в качестве перекуса можете выбрать банан, орехи, изюм, курагу, ананас.
💧В период сдачи экзаменов важно соблюдать питьевой режим. Её недостаток резко снижает скорость нервных процессов, возникает быстрая усталость и головные боли.
Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как уровень энергии падает сразу после того, как их выпьют.
💪🏻Друзья, питайтесь правильно! Желаем удачи на экзаменах!
#школа113 #ДОНМ #НашеПитание
