Наверно мы все замечали подойдя к зеркалу утром, как отекло наше лицо, веки, или как к вечеру: как отекли наши лодыжки. Это часто связано просто с тем, что вы накануне покушали. Есть определенные продукты, которые задерживают воду в организме.
Конечно, отеки могут быть из за плохой работы почек, или других нарушений в организме, но сегодня мы поговорим об отеках из за пищи. Какие продукты нам лучше не есть на ночь, или просто меньше их употреблять, чтоб избавиться от некрасивых отеков.
Что можно предпринять, чтоб уменьшить вероятность отеков?
🔔 Ешьте меньше соленой пищи. Не пересаливайте.
Соль естественным образом держит волу в организме. Если вы любите солененькое, то не ворчите на отеки.
Любители консервов с корнишонами и другими овощами: чтоб содержимое хранилось дольше - там закладывается много соли. Вкушая их, мы получаем большое количество соли.
Любители суш с соевым соусом. такой соус ну очень сильно соленый. Постарайтесь по возможности меньше солить пищу, заменяя соль зеленью. Попробуйте, оригинальный вкус, зато полезно.
🔔 Магний, он не дает воде задержаться.
Если вы будете есть продукты с большим содержанием магния, то это поможет избежать отеков. Магний помогает обмену веществ и не дает образовываться отекам.
Это такие продукты как:
🔔орехи и семечки🔔пшеничные отруби🔔фасоль🔔зеленые яблоки🔔 салат🔔сладкий перец🔔молочные продукты🔔какао-порошок🔔бананы🔔авокадо🔔злаки🔔
🔔 Калий гасит действие соли.
Если соль накапливает воду, то калий нейтрализует действие соли. Он обладает мочегонным действием.
Калий содержится в продуктах:
🔔мясо🔔крупы🔔картофель в мундире🔔отруби пшеницы🔔зеленый горошек🔔бобы🔔ростки пшеницы🔔морковь🔔тыква🔔свекла🔔 редька🔔перец🔔капуста🔔огурец🔔авокадо🔔петрушка🔔шпинат🔔
Авокадо: хороший источник полезного для человека жира.
🔔 Сладости поднимают сахар, и инсулин. А это приводит к отекам.
Ешьте меньше сладкого. Хотя бы сведите до минимума. Это будет для вас очень полезно, и ваш организм скажет вам спасибо. Отеков будет существенно меньше, и вы избавитесь от лишних килограммов.
🔔🔔🔔 Поэтому - делайте выводы, и не вредите себе. Лучше кушать здоровые продукты. Берегите свое здоровье! 🔔🔔🔔
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#отеки #здоровье #как похудеть #похудение и правильное питание #зож #пп #продукты вызывающие отеки #вредные продукты #что нужно есть против отеков
