Фрукты содержат фруктозу -самое сладкое веществт из сахаров. Фруктоза легко преобразуется в жир.
Так же фруктоза подавляет синтез лептина -гормона сытости (какой-то степени провоцирует голод) .
Но во фруктах так же содержатся витамины, которые необходимы организму
Поэтому следует исключить из рациона только высококалорийные фрукты (бананы, виноград ) и заменить на менее калорийные . Но не в коем случае не стоит отказываться от них полностью
