Сегодня на живых примерах описываю самые распространенные заблуждения, приводящие к серьезным (иногда пожизненным) проблемам с лишним весом.
Начну с коммента с моего сайта, а потом обсудим:
"это было в те времена, когда я считала (да и не только я), что если хочешь похудеть надо есть фрукты и овощи без разбора . Причём в обычный день я могла съесть суп, гречку и курицу и это считалось обжорством. Но когда я начинала худеть, что же было? Яблоки - килограмм, киви - килограмм, грейпфрут - ну кг конечно не съешь, но приближалась. Ананас вообще святое дело. Только на свежий денег не было , поэтому - тадам! консервированный в сиропе. А потом - ой, а что это я не худею? Одни фрукты ем"
В данном комменте возникла фраза про "те времена", потому что пишет девочка опытная, грамотная.
Решила вынести вопрос в отдельную статью, потому что для многих "те времена" всё ещё идут, и они упорно отказывают себе в макаронах, хлебе и прочих обычных (и очень желанных!) продуктах, мучаясь от голода, приобретая расстройства пищевого поведения и ... оставаясь с лишним весом.
Когда я говорю обычную фразу, что можно шоколад, только впишите в калорийность дня,
и когда я упоминаю, что шоколад и орехи - это источник железа и магния, по которым в организме мог накопиться серьезный дефицит,
до сих пор, ещё в "эти, наши времена", а не в "те времена стереотипов", на меня обрушиваются такие комменты "знающих" людей.
Смотрите, тут человека "заклинило" на сдобе и шоколаде, мышление отключено.
Сначала сам пример, а потом разберем происходящее:
У человека утрачена критика к своим словам (ей что-то "доподлинно известно" без всякой аргументации), нет восприятия моего текста, идет мучительный поиск опоры на авторитеты.
Ведь кто-то в голову поселил этот хлам, надо срочно найти источник и поразить меня его "мощью".
Ещё раз обращу внимание, что мышление у человека отключено. Он не воспринимает написанные слова, а дальше и дальше скатывается в гнев.
Именно это свойство психики (никого не слышу, а впихиваю своё, сначала давя собой, потом чужим авторитетом, а потом гневом) не позволит человеку воспринять психотерапию или любую информацию, корректирующую его взгляды.
А что это такое?
Это прямой путь к
- разрыву с ощущениями своего тела, своими желаниями, потребностями организма
- и к фиксации на пище (как запрещенной, так и разрешенной), то есть путь к расстройству пищевого поведения.
По статистике, именно у людей с расстройствами пищевого поведения огромный процент выпадения из терапии, они считаются одними из самых сложных.
Смотрите, как человек влетает в гнев:
И да, я всю жизнь ем сахар, хлеб, шоколад
И у меня самый обычный обмен веществ - расход 1800-2000 ккал в сутки (особые периоды женской жизни я не беру сейчас).
Это сытая обычная жизнь, с 3-х разовым питанием и вкусняшками по желанию.
Нет у меню ни одного запрещенного продукта, и нет никаких скачков веса.
Я всю жизнь 54-56 кг при росте 1,70 м
И хожу то я 10 лет в одних штанах, потому что их люблю, а скачков веса у меня нет.
Почему подчеркиваю этот факт?
Потому что при нервной булимии и анорексии мы часто видим переходы из одного состояния в другое: булимия переходит в анорексию и наоборот. Они сменяют друг друга циклами у одного и того же человека.
- Нет проблемы похудеть,
- есть проблема выйти из расстройств пищевого поведения, стать здоровым человеком без фиксации на пище.
И свежие фото, мне почти 40 лет - для любителей точности, сейчас мне 39,5 лет :-)
И к вопросу об образовании, которое прозвучало в переписке с недовольной читательницей.
Очень горжусь фундаментальными знаниями, полученными при обучении на кафедре нейро- и патопсихологии в МГУ.
ОЧНО!!!
7 долгих семестров с утра до ночи! С практикой в ведущих клиниках нашей страны, в том числе в Кащенко (сейчас Психиатрическая клиническая больница № 1 имени Н.А. Алексеева).
Размещу документы с фото, и с указанием очной формы обучения, и с указанием времени обучения:
Как вы думаете, фитнес-тренер, получивший свою квалификацию за 2 недели обучения онлайн является для меня авторитетом?
:-)
Нет у меня ни одного запрещенного продукта, потому что даже в самых гневных аргументах, призывая на помощь авторитет фитнес-тренера, моя собеседница (как и множество других) не могут мне объяснить, почему хлеб нельзя, а, к примеру, манго можно.
Ещё один пример похожего заблуждения.
Анфиса Чехова, похудевшая на 30 кг, рассказывает 2 взаимоисключающих факта :-)
Говорим и показываем: Секретные диеты (мин. 3-5)
Анфиса:
- Мне не хочется сахар, я не ем его уже больше 7 месяцев, вообще ни в каком виде нигде и не как. Мне продукты с сахаром кажутся не вкусными, слишком приторными.
Репортаж из магазина, голос за кадром:
- Анфиса Чехова всегда покупает манго. Его она ест каждый день.
Анфиса Чехова:
- Я очень пристально подошла к процессу питания, сделала несколько разных анализов. Так вот манго оказалось на самом первом месте у меня лично как самый полезный продукт.
Она с гордостью сообщает, что не ест сахар уже 7 месяцев ни в каком виде, а через минуту с той же гордостью говорит, что манго ест каждый день.
Манго – один из самых сладких фруктов!
Смотрите, на 100 гр мякоти:
- сахара 13,66 гр, из которых сахароза 6,97 гр, глюкоза 2,01 гр, фруктоза 4,68 гр.
- 1 манго весит 300-600 гр, берём в среднем 400 гр мякоти по 10 гр сахарозы и глюкозы на 100 гр = 40 гр сахара!
И она съедает манго каждый день!
Это 2 столовые ложки сахара каждый день!!!
А дальше в перечне ягоды, овощи, то есть ещё сахара немало наберётся.
Для особо пытливых умов, при сомнениях, рекомендую заглянуть в калькулятор калорий KgMinus.ru. Калькулятор бесплатный. Пользуйтесь на здоровье!
Привожу пример расчёта, чтобы вы увидели содержание сахара. Смотрим МДС (моно- и дисариды)
Вес продуктов приблизительно накидала, чтобы было вот такое количество сахара:
Кабачок маленький – это вот какой. Вес моркови, свёклы и винограда, содержащих столовую ложку сахара, ещё меньше:
Поэтому человек, сделавший себе на ужин что-то вроде такого овощного блюда, ну никак не может утверждать, что сахара не ест!
Так почему же Анфиса похудела на 30 кг, поедая это огромное количество сахара?
Потому что главное не сахар (шоколад, хлеб или ещё что-то), а баланс съеденных и потраченных калорий.
Я так подробно разбираю, потому что потом очень сложно исправлять последствия. Как уже сказала, пищевые расстройства трудно излечимы.
И причину трудности мы обсуждали в статье:
И статьи по темам, которые упомянула сегодня:
- Какие обычные продукты успокаивают, а какие активируют нервную систему
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, владелец сайта KgMinus.ru