⠀
Что делать?😩
⠀
Часто задают мне такой вопрос😀
⠀
Вот что я рекомендую:
⠀
▪️Не отказываться от сладкого резко!
Если вы раньше всегда пили чай с конфетками, а тут вдруг решили перейти на ПП и исключить вообще все сладкое - это прямой путь к срыву.
Уменьшайте количество ПОСТЕПЕННО!
⠀
Для начала уберите сладкое вечером, потом постепенно уменьшайте объём, уберите сахар из чая и кофе (или замените на натуральный сахзам на стевии).
⠀
▪️Заменять сладости на менее вредные: на протеиновые батончики/печеньки/вафли/конфеты. Да, они чуть дороже🙈
Протеиновые вкусняшки можно купить в магазинах спортпита, либо в диетическом отделе больших супермаркетов, либо на WB, Ozon и сайтах производителей.
⠀
А ещё сейчас много сладостей без сахара: фруктовые батончики, пастила, шоколад без сахара - это не полезно, конечно. Но лучше обычных конфет, на переходный период подойдёт.
Такое тоже можно найти в диетическом отделе больших супермаркетов, либо на WB, Ozon, Iherb.
⠀
▪️Тяга к сладкому - потребность организма в углеводах.
Чтобы ее ослабить, пересмотрите свой рацион: попробуйте в увеличить количество медленных углеводов (крупы, макароны) и овощей в первую половину дня.
⠀
Ещё можно попробовать увеличить количество белков на завтрак: они снижают уровень «гормона голода», что может помочь в борьбе с тягой к сладкому.
⠀
А вообще, в питании я придерживаюсь принципа - никаких блоков и строгих запретов!
Питание должно быть комфортным, чтобы не думать «сейчас посижу недельку на пп и постройнею», а чтобы сделать его своим образом жизни и наслаждаться каждой минутной и отражением в зеркале😍
⠀
🍫Кто тут у меня сладкоежки?
Признавайтесь🙈
Получается бороться с этой привычкой, или со спокойной душой кушаете конфетки каждый день?😀
