Тренировки: Дарья Комарова

Пост исключительно для девочек! Речь пойдет о женском организме и гормональных циклах ✍️ Хочу поделиться информацией из книги, которую прочитала. Мне очень откликается, я чувствую - интуитивно я все это знала! И уверена, каждая девушка обязана это знать! Как улучшить своё здоровье, настроение и уровень женской энергии👇🏻 ⠀ ❗️Синхронизация питания с фазами цикла. Менструальный цикл состоит из 4-х фаз: фолликулярная, овуляция, лютеиновая, менструальная 1️⃣Фолликулярная, 7-10 дней. Растёт количество эстрогена, но уровни всех гормонов пока низкие...

На вопрос к новому клиенту «Как дела с питанием?» самый частый ответ «нууу, нормально… стараюсь вредное не есть» Для начала уже неплохо🙃 Но! можно старательно потеть в зале, а особого результата так и не увидеть. Потому что с питанием все также «нуу, нормально». ❗️Мое мнение - каждому необходимо посчитать свой каллораж хотя бы месяц! Не для какого-то строгого контроля, а просто чтобы понимать ситуацию. Обычно у людей происходит много открытий: оказывается, халва очень калорийная, в горстке орехов...

Читайте внимательно 👇 👇 👇 👇 👇 👇 Какие продукты нельзя употреблять? Я придерживаюсь мнения: можно все! (если это не запрет по медицинским показания и аллергическим реакциям). Не должно быть в голове никаких блоков - тогда не будет срывов, зажоров, нестерпимой тяги и т.д. Но нужно относиться к своему организму с любовью и ответственностью. И конечно, отдавать предпочтение полезным продуктам, а некоторые ограничить до минимума. Расскажу, какие продуктов практически не употребляю я: Газировки...

Как начать приводить себя в форму и не бросить? Фиксируйте начальный и промежуточные результаты! 🧩 Замеры, взвешивание, фото (в одинаковой одежде, ракурсах и освещении) - хотя бы раз в месяц. Мы видим себя каждый день и можем не замечать изменений, а поставив в коллаж две фотографии - можно сильно удивиться. Ничто не мотивирует так, как прогресс, даже самый маленький💪🏻 ⠀ Не тренируйтесь наизнос! 🧩 Во-первых, рекомендую подобрать самый приятный для себя вид физической активности: кому-то по душе тренажерка, кому-то фитнес, танцы, бассейн, пробежки...

Пища, которую вы едите, может быть самой сильной формой лекарства или самой медленной формой яда. (с) Энн Вигмор. Полезные пищевые привычки нужно просто вырабатывать! Как и любые другие! И помимо избавления от вредных привычек (сладенькое к чаю, сахар в выпечку или кофе, наедаться на ночь и т.п), нужно обретать полезные! Это: 🌿Стакан тёплой воды утром натощак; 🌿Приём пищи в тишине и без гаджета в руках; 🌿Тщательное пережевывание пищи (не менее 15-20 раз); 🌿Эстетическое наслаждение от каждого кусочка пищи: заметьте цвета, текстуру...