Поговорим сегодня о нормах питьевой воды 💧
Так ли важна вода?
❗️Несомненно, вода нашему организму очень нужна и я даже спорить не буду❗️
🧐Но в каком количестве? Почему все глаголят, что обязательно выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно, а особенно если хотите похудеть? Откуда цифры??
📖 Действительно, есть такая информация в официальных источниках, что на 1 кг веса человека должно поступать 30 мл жидкости. То есть в среднем и выходит 2 литра воды, чем больше вес - тем больше жидкости требуется. НО❗️самое огромное НО)) попрошу заметить слово «жидкости», а не чистой воды!
🥛 Жидкость поступает к нам из воды, А ТАКЖЕ супов, овощей, фруктов, молока, чая, и тд. И эта жидкость тоже учитывается!
Просто дополнительно РЕКОМЕНДОВАНО пить именно чистую воду, так как в ней нет сахара, добавок, красителей и тд.
Но это не 2-3 литра чистой воды, а остаётся обязательным с учётом рациона примерно литр (усреднённые значения)
📌 ПОЭТОМУ ! Если вы любите воду и много ее пьёте - пейте на здоровье!
⭕️ Но если вы пьёте ЧЕРЕЗ СИЛУ, давитесь этой водой, просто потому что кто-то сказал что надо обязательно столько выпивать - то не нужно этого делать!
Последние исследования говорят, что пить нужно опираясь исключительно на жажду 🙌🏻🥤
