Многие люди привыкли перед тем, как оправиться в постель, выпивать стакан горячего молока. Ученые утверждают, что существует и более эффективный напиток для борьбы с бессоницей.
Согласно исследованию, опубликованному в Национальной библиотеке медицины США, употребление миндаля в течение двух недель связано с уменьшением бессонницы.
446 участникам давали 10 штучек миндаля в течение 14 дней. До эксперимента 77% из них испытывали проблемы со сном, после 2 недель этот показатель упал до 69%.
Сейчас на прилавках магазинов можно найти молоко из миндаля. Оно может заменить обычное молоко и стать вашим любимым напитком перед сном. В миндале содержится магний, который помогает и быстрее заснуть, и расслабить мышцы.
Кроме того, для лучшего сна медики советуют отказаться от алкоголя и кофеина за несколько часов перед тем, как лечь спать. Также выяснилось, что курильщики склонны чаще просыпаться ночью, передает Daily Express.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага
