Привет, друзья! Доброго здоровья и хорошего настроения!
С вами Светлана и сегодня мне бы хотелось рассказать про ошибки,которые часто допускают те,кто хочет похудеть. И я не исключение.
Самая первая ошибка-диеты!
Какие только диеты я не пробовала. И гречневую,и кремлёвскую, и фруктовую. И моно-диету! Да и не перечесть. Всё бесполезно!
Сначала вы начнёте сбрасывать вес,но только в начале. А голод будет вас преследовать всегда. И как только сорвётесь,вес вернётся с "прицепом".
Диеты можно использовать маленьким курсом,чтобы скинуть перед каким то событием 2-3 кг. И то это произойдёт от потери воды! А постоянно это не работает.Я в этом убедилась.
Вторая ошибка-заниженная дневная калорийность!
Первое,что приходит в голову ,когда надо похудеть-меньше есть!
И многие,я в том числе,начинают занижать калории до 800-600 в день.
Это является большой ошибкой! Минимальная суточная калорийность взрослого человека-1200 ккал.Не меньше! И даже это число считается низким! При занижении калорийности вы похудеете на 2-4 кг быстро,но ваш организм включит режим "экономии". И после этого вес трудно будет сдвинуть с места. Поэтому рассчитайте свою норму калорий в день по формуле и придерживайтесь ее.
Третья ошибка-не есть после шести!
Пробовала! Сидела после 18 ч. на кефире! Не помогло!
Если за день наесть 3000 калл.,а вечером пить кефир,то вес не уйдёт.
А на утро ещё и прибавка будет.
Вы можете поужинать и в 8 и в 9 часов. Смотря когда вы ложитесь спать.
Но ваш ужин должен входить в вашу дневную норму калорий и быть лёгким!
Четвёртая ошибка-полное исключение углеводов!
Пробовала! Продержалась 3 дня! Стала злой,раздражительной! Появилась слабость. И голова перестала работать.
Медленные углеводы являются источником энергии и дают долгое насыщение организму.
Не надо их бояться! Исключите только быстрые(белый хлеб,макароны из муки высшего сорта,сладости,белый рис). Или сократите до минимума.
А вот медленные в виде круп обязательно употребляйте!
Пятая ошибка-надежда на волшебные таблетки!
Пробовала Турбослим день,ночь. Не помогло! А
самочувствие ухудшалось. Ведь всё,что делают таблетки-это выводят лишнюю жидкость из организма. А порой даже больше положенного. И наносят вред .
Запомните,друзья! Нет волшебных таблеток для похудения! И не может быть!
Только вы являетесь той самой волшебной таблеткой своего упорства к достижению цели. Не худейте к празднику, к лету! Не худейте быстро! Это очень долгий процесс! Но приложив усилия вы обязательно достигните хороших результатов.
А поможет вам в этом правильное питание и подсчёт калорий. Только тогда вы почувствуете,как вес медленно,но верно покидает ваше тело. И это будет не временный результат.
А какие ошибки допускали вы при похудении? Поделитесь в комментариях. До новых полезных и вкусных встреч на моём канале. Ваша Светлана.