Как отучить ребёнка от сладкого?

- Как отучить ребёнка от сладкого?

- Мой ребёнок не ест ничего, кроме сладкого. Что делать?

Очень часто именно с таким запросом приходят за консультацией любящие мамы и папы. В первую очередь я рекомендую к изучению этот материал, где я подробно рассказала о формировании модели здорового пищевого поведения в семье.

Что же касается конкретно сладостей. Важно понимать, что вокруг нас среда, которая самым хитрыми и изощренным способом призывает к употреблению сладкого. Убеждения, которыми забрасывает нас реклама и маркетологи, встраиваются в мозг взрослых, что уж говорить про детей. У них лобные доли не сформированы для того, чтобы «фильтровать».

Сладкое = праздник и удовольствие. А если еще на упаковке написать, что «даёт силу», «укрепляет иммунитет" и «обогащено витаминами», нарисовать супер-героя с большими мышцами или любимую принцессу из мультика — лиент готов.

Что же делать?

Чтобы ребёнок не хотел сладкое, родителям нужно выстроить такую систему питания и жизни, где сладкого не будет. Как нет, например, алкоголя и сигарет.

Это система, в которой у ребёнка есть:

- полноценное питание (вы уверены, что оно такое?)

- знания о работе организма (на доступном для ребёнка языке)

- ценность здоровья и здорового образа жизни

- умение выражать свои эмоции

- доверительные и теплые отношения в семье

- достаточно положительных эмоций и впечатлений

Что обычно делают, чтобы отучить ребёнка от сладкого?

Насилие, запреты, угрозы, манипуляции, запугивание.

Например: «Сначала суп ешь. Потом дам мороженое».

Или: «Будешь много сладкого есть, все зубы выпадут»

И вот ребёнок побыстрее запихивает в себя суп не для того, чтобы получить насыщение и удовольствие, а чтобы за шиворот не вылили.

Ясно, что приведёт такая система воспитания к нарушению пищевого поведения (переедание, ожирение, булимия, анорексия).

А КАК НАДО?

Конечно, начинать с семьи. Формировать такой образ жизни, традиции и привычки, чтобы не приходилось запрещать.

Я знаю, скептики скажут, что это не выход, что ребёнок «дорвётся». Не соглашусь. «Дорываются" те дети, у которых нет системы, о которой я писала выше. Многие родители очень заблуждаются относительно «правильности» своей модели жизни.

Если мама сама при любой стрессовой ситуации тянется к печенькам и шоколадкам…

Если из овощей в семье только картошка и помидоры…

Если вместо теплого общения за столом, каждый уткнулся в телефон…

Самое сложное – сформировать привычки в семье.

Да, есть социум. Но бабушки и дедушки, другие дети и друзья не влияют на ребёнка так, как родители. Если родители учат одному, а показывают противоположный пример, то это вдобавок подрывает доверие ребёнка.

Поэтому начинаем с семьи. И не так, чтобы мама за одно, а папа за другое. В здоровой семье ценности должны объединять.

Что может помочь?

1. Информация о здоровом питании и о вреде сладкого. Говорить на тему здорового образа жизни, но увлекательно, согласно возрасту (книги, мультики, игры, герои). Для подростков хорошо работают авторитеты, возможно, блогеры, которые призывают к здоровому образу жизни.
2. Формирование крепких, теплых и поддерживающих отношений между родителями (при необходимости обратиться к психологу).
3. Формирование правильных пищевых привычек (рекомендую послушать всей семьей ЭТОТ ВЕБИНАР).
4. Обучать ребёнка чувствовать свои физиологические (голод, сытость) и психологические потребности. Развивать эмоциональный интеллект.
5. Насытить жизнь ребёнка яркими красками: играть, гулять, общаться, путешествовать.
6. Не ассоциировать сладкое с праздником, отдыхом, расслаблением. Например, торт на день рождения или попкорн в кино.
7. Не заставлять, не насиловать едой, а формировать здоровое мышление.

Что мешает?

- Запреты, ультиматумы, шантаж.

- «Скрытый» сахар: сладкие каши, чай, хлопья, запеканки. Не только шоколадки и конфеты, но и повседневная еда, богатая сахаром, вызывает зависимость.

- Двойные стандарты. Когда папа ест сладкое, а ребёнку нельзя. Так это не работает.

Рада быть полезной, мои дорогие! Благодарю за репосты и рекомендации моего блога. Также с удовольствием хочу пригласить вас на свой новый мастер-класс PROпитание.

А в случае необходимости, вы всегда можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией.

#нутрициолог #детский_нутрициолог #психолог #семейный_психолог #питание_детей #детский_психолог #психология_питания #пищевая_зависимость