Доброго воскресного дня, друзья!
Сегодня хочу поделиться с вами своим воскресным меню.
На завтрак я решила приготовить оладушки на ряженке 2,5%, жирности, с добавлением овсяной муки, банана и стевии.
Оладьи-150г
Яйцо жареное со шпинатом
Кофе с молоком
Джем-10 г
Перекус
Клубника-150 г
Ряженка 2,5%, -150г
Обед
Перловка отварная-200 г
Корюшка -150 г
Салат из помидора с зеленью-150 г
На ужин буду готовить ленивые голубцы с говядиной. Быстро, вкусно и малокалорийно.
За кадром осталась 🍐груша и чай зелёный 2чашки по 180 г с мармеладом-26 г. Итого за день 1520 ккал. Небольшой дефицит и никакого голода. Надеюсь вам была полезна моя вкусная история.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки. До новых историй на канале. Ваша Светлана.
