Уже 2 недели я сижу на подсчёте калорий. Просчитав свой рост, возраст и вес в специальном приложении (таких очень много, выбирайте любое), я узнала, что для нормального питания, без угрозы для моего здоровья, я должна питаться на 1600 ккал. Для не экстренного, а планомерного сброса веса мне нужно есть около 1400 ккал.
Такими темпами должно уходить в районе 3-4кг. в месяц без вреда для моего как физического здоровья, так и психологического комфорта.
Подведя итоги за 2 недели мы видим:
Изначальный вес на 07.05.22 г. - 82,4 кг.
Вес на 21.05.22 г. - 80,4 кг.
Итого: - 2 кг.
Пока всё идёт по плану. Кто скажет, что эта вода, то тут я могу не согласиться. Да, когда ты только начинаешь сбрасывать вес, то в первую очередь уходит вода. Но я начала сбрасывать его давно, когда родила ребёнка и он был у меня в пределах 90 😱 Но когда я поняла, что мне нужно ускориться, а не просто в чём-то себя ограничивать (что тоже давало свои результаты и я добралась до 82,4 кг., но за большой промежуток времени), я завела этот канал и начала считать калорийность всего того, что я ем. Итог - вес начал уходить быстрей!
А теперь про сладкое.
Мне не повезло, так как я отношусь к категории людей-сладкоежек. Я не пью и не курю и как мне понимается, заедаю сладким стресс и поднимаю им себе настроение. Если вы к такому типу не относитесь, то бросьте есть сладкое, как перекус или просто на автомате, да и будет Вам счастье! 😆 Ситуация у меня усугубляется ещё и тем, что я живу со сладкоежкой (мой муж не сядет за стол, если там не будет чего-нибудь "к чаю").
Так вот, это моё личное мнение и наблюдение (Вы можете со мной не согласиться), но каждому кто любит сладкое и сидящему на пп, подсчёте калорий и т.д. нужно съесть маленькую порцию этой "запрещёнки", чтобы не сорваться и не съесть потом этого столько, что за месяц не придёшь к тому результату, которого уже добилась.
Рассмотрим калорийность сладкого в примерах:
1. Кубики манго.
320 ккал. на 100 грамм. В 1 кубике 9 грамм. 320*9/100= 29 ккал.
2. Запеканка на кефире с творогом и манкой.
Калорийность 159 ккал. на 100 грамм. Пирог весом 200 гр. Получаем 318 ккал.
3. Десерт "Филиппинский пудинг"
В 100 граммах этого десерта 410 ккал., весит 1 штука 36 гр. Из этого следует, что он выйдет нам на 147,5 ккал. Это, например, средняя калорийность 1 банана.
4. Десерт "Монако"
"Манако" весит 18 грамм при калорийности 530 ккал. на 100 грамм. Т.о. получаем 95,5 ккал.
Калорийность шоколадных батончиков (Сникерс, баунти и т.д. смотрите в моём посте).
Главное выбрать что-то одно и съесть это в первой половине дня.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на мой канал! 😉
