Доброе утро. Уже не первый раз замечаю что как плохо сплю, сразу отек с утра и прибавка к весу. +400 гр
Также с утра после умывания делаю массаж лица руками и роликом, коже нравится,она подтягивается и выглядит свежее, так же отеки уходят.
На работе завтракаю омлетом в пакете и зерновым хлебом с сыром.
Перекус стандартно в 10.
Работы мало, пятница. Много сидела, что не очень хорошо.
Обед был так называется доедательный.
И как всегда большой перерыв. По приезду вкусный кофе, дождалась🤣. И маленькая вкусняшка, давно смотрю на эти эклеры.
Получилось по 25 гр половинка,мммм,вкусовые сосочки наслаждались этим. И по ккал вполне приемлемы в таком объеме.
К вечеру поужинала тем что осталось.
А вот вечер что то пошел совершенно не так как думалось... А всему виной наверное пмс.. В этот момент я сиановлюсь плаксивой, депрессивной, и прям тошно на душе и в сердце тяжело. Именно в такие моменты рука тянулась к холодному пиву, креветкам, чипсам, чтоб прогнать эту хандру легкостью в голове и теле. Но, я же хочу изменить свою жизнь, через этот год, поэтому стиснула зубы, сходила в горячий душ и сделала витаминный чай. Из мяты, имбиря и мандаринки. Не планировала сегодня есть ничего на ночь, но за делами и хандрой прошло много времени и сосет под ложечкой, а тк ккал еще были в наличии не использованные, решила немного их забить. Посмотрим как отреагирует на такой поздний прием организм.
По кбжу вышло прям красиво, прям почти идеально.
Спасибо всем что провели этот еще один денек со мной и моим питанием, жду вас в комментах🌺
#похудеть после 30
#подсчет калорий
#подсчет кбжу
