Все, кто когда-либо выдерживали диету, знают, как сложно - не сорваться!
У меня случаются срывы на нервах. Когда происходит что-то нервирующее, запускаются некие внутренние механизмы, требующие здесь и сейчас съесть сладости. Иногда настолько сложно сдерживаться, что я соскакиваю со своей диеты...
Важный момент! Если по молодости выдерживать любые ограничения было легко, то сейчас (в мои 52) ограничивать себя очень сложно, почти невозможно...
Придуманный в последнее время новомодный читмил (от англ. cheat meal: cheat — «мошенничать», «обманывать»; meal — «еда») — это запланированное нарушение диеты. То есть приём пищи, состоящий из вкусных, запрещённых в дни диеты продуктов: сладостей, фастфуда или алкоголя.
Во время поддержания диеты с целью похудения необходимо с пищей потреблять меньше калорий, чем расходует организм. При этом метаболизм начинает снижаться, адаптируясь к жизнедеятельности в рамках заданного потребления калорий. Всем худевшим хорошо известен эффект плато, когда даже голодная диета не приносит желаемых отвесов.
Я сама впервые столкнулась с подобным (нежеланным) эффектом на спорте... Вместо ожидаемых минусов в килограммах и сантиметрах объемов я получила плюсом 5 кг и по 2-3 см в объемах талии/живота/бедер. Так я пришла к выводу, что всё-таки спорт - это не моё!
С питанием оказалось разобраться проще... теоретически, правда.
Практически всегда всё сложнее.
В настоящее время я стараюсь вернуть свои утраченные достижения. Ответственно заявляю, что после читмила (см.стол выше) возвращаться в диету очень сложно! В пандемийные годы для меня оказалось не возможно.
Всем худеющим - успешных читмилов и лёгких выходов из них!