По мнению эксперта по здоровому питанию Лекси Эндикотт, существует пять правил в питании, способствующих долголетию.
По информации Eatthis.com, диетолог собрала данные о питании населения тех регионов мира, где больше всего долгожителей старше 100 лет. К таким относятся Окинава, Сардиния, Никоя, Икария и Лома Линда.
Эксперт пришла к выводу, что залогом долгих лет являются правила и привычки самого питания, пять из которых она описала в своих работах.
Первое, перекусы. Именно короткие приемы пищи способствуют перееданию. Их следует исключить.
Второе - исключить обработанные продукты и отдать преимущество натуральным овощам и цельным фруктам. Так как в переработанных продуктах содержится избыток сахара, соли, жира, калорий и лишены необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ.
Долгожители не употребляют спиртные напитки. Алкоголь повышает риск развития онкологии и преждевременной смерти, отмечает диетолог.
В правилах питания долгожителей включено употребление животного белка с большим количеством овощей и зелени.
При этом сладости и десерты люди, живущие век и более, употребляют только по праздникам.
Эндикотт советует вовсе заменить сладости свежими фруктами.
Если Вам нравится то, о чем мы пишем, подпишитесь на канал и приглашайте присоединиться к нам своих друзей.
