Всем привет, мои дорогие!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 117 дней мой вес уже снизился на 13,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Про талию.
Сегодня утром, ища какую-то бумажку у себя в столе, наткнулась на сантиметровую ленту. Обрадовалась) Дай, думаю, талию измерю)
К слову сказать, замеры я ни разу не делала, как-то мне хватало того, что вес уходит потихонечку... И вот - меряю и тихо обалдеваю) 97 см!
Я перемериваю - снова 97) Ё-моё) Так а сколько же она тогда была ДО потери 13 кг? Даже представить страшно)
Пишут, что талия более 88 см в окружности - абдоминальное ожирение. Ох, бЯда, бЯда, огорчение)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Моя любимая овсяная каша (200г) с маслом (3г), одно вареное яйцо (50г), зерновой багет (30г) с маслом (10г) и голландским сыром (30г), какао (7г) Несквик (150мл) с молоком 2% (50мл)
Общая калорийность: 578 ккал. Б - 27 Ж - 30,6 У - 47,1.
На Перекус я брала яблоко (120г)
Общая калорийность: 82 ккал. Б - 0,7 Ж - 0,2 У - 17,2.
Обед:
Кабачки фаршированные (220г), сметана 15% (40г) и ржаной хлеб (30г)
Общая калорийность: 401 ккал. Б - 11,5 Ж - 23,6 У - 35,7.
На Полдник у меня была чашечка чая (150мл), зефир (22г) и арахис (10г)
Общая калорийность: 126 ккал. Б - 2,8 Ж - 5 У - 17.
Ужин:
Грудка куриная пожаренная в пергаменте (100г), греческий йогурт (100г), помидор (100г)
Общая калорийность: 231 ккал. Б - 40,1 Ж - 3,9 У - 9.
Прибежала с работы, замариновала быстро пласт грудки, завернула в пергамент и обжарила. Вкуснямба!
Итог:
Всё отлично. Все кружки зеленые.
Шаги:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про энергообмен.
Помните такую поговорку: "Ешь потей, работай мерзни"? Вот я замечаю уже давно, что как поем, так начинаю потеть) В основном утром.
И почему такое происходит, как вы думаете? Неужели сразу после того, как мы поедим, начинается переваривание и энергия интенсивно сжигается? У вас такое было? Или это у меня какая-то патология, не дай Бог?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про отопление и погоду.
Сегодня утром нам отключили отопление. А на улице такой дубак...
Такой холодной весны я не припомню...
Через две недели лето, а тепла как не было, так и нет.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Смотрю урывками "Триггер"... Всё чаще слышу слово "психосоматика".
Вы, наверное, в курсе, что обозначает это слово?
Так вот - у меня к вам вопрос: вы верите в психосоматику?
Верите, что болезни случаются не просто так, а на подсознательном уровне? И что их могут спровоцировать любые сильные потрясения?
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋
