Приветствую и желаю всем стройнеющим вкусного и комфортного похудения!
Один из лучших способов контролировать свою еду, похудеть и впоследствии поддерживать свой вес, на мой взгляд, является подсчет калорий, что подтверждается не только моим опытом, но и опытом многих читателей, которые постройнели и теперь успешно поддерживают свой комфортный вес.
Мы с вами любим часто откладывать что-то на завтра. Особенно это касается нашего здоровья. Замечали, что пройти диспансеризацию, провериться у специалистов, выяснить причину недомогания - все это часто откладывается, ведь находятся дела поважнее, а недомогание - "само пройдет".
Но что может быть важнее нашего здоровья? Да ничего! У нас одна жизнь и время просто летит! Другого шанса прожить лучшую жизнь не будет, поэтому действовать надо здесь и сейчас.
Очень много проблем со здоровьем приносит лишний вес. Но опять же - борьба с лишним весо постоянно откладывается. Либо ведется наскоками и с переменным успехом.
Уже сегодня, вы можете изменить свою жизнь и сделать первые шаги к лучшему завтра.
Что же можно сделать сегодня, ради здоровья и стройного тела? Это элементарные вещи, которые должно войти в привычку.
✅Пейте чистую питьевую воду. Вода - это жизнь.
✅Ложитесь раньше спать и наладьте режим сна. Вместо того чтобы в 11-12 часов ночи зависать в соцсетях - попробуйте уснуть и выспаться.
✅Не спешите за едой и тщательно пережевывайте пищу.
✅Начните ходить быстрее и больше двигаться, выбирайте по возможности пешие маршруты, весто того, чтобы проехать 1 остановку на автобусе, к примеру.
✅Загрузите на телефон приложение для подсчета калорий.
✅Начните контролировать калорийность своего рациона с помощью приложения.
✅Внесите разнообразие в свой рацион, пробуйте новые блюда, продукты - возможно вы найдете что-то интересное для себя, что ранее не ели и так привнесете больше полезных продуктов в свое меню.
Все эти вещи вы можете сделать уже сегодня и через некоторое время ваш организм скажет вам спасибо!
И по традиции, пример меню одного дня на контроле КБЖУ, которое помогает мне поддерживать результат похудения.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак - бутерброды на домашнем батоне (80 г) с малосольной домашней рыбкой (100 г), творожным сыром (50 г и листьями салата (20 г). Выпила за завтраком зеленый чай.
Завтрак получился на 545 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня шоколадные кексы с вишней и ягодный пирог:
На перекус за работой мне захотелось очень кофе с молоком и сыр. Подкорректировала меню немного, которое уже во время завтрака набросала себе в приложении и вот я уже пью кофе с 60 г молока и балую себя сыром (50 г).
Перекус - 205 ккал.
Практически дождались лета - пора есть окрошку! На самом деле погода не для окрошки, но уж очень соскучилась. Решила первый раз приготовить окрошку, так как мы любими и без всяких мыслей - о ПП и уменьшении калорийности. Даже купила специально под окрошку вареную колбасу (но сработала привычка - колбаса из мяса птицы) и квас.
Итак, окрошка: 70 г вареной колбасы, 60 г вареного яйца, 80 г огурца, 30 г редиса, 80 г вареного картофеля, 200 г кваса и 40 ш сметаны. Посыпала зеленью, которую не считала в КБЖУ.
Обед - 460 ккал.
А на ужин не хотелось ничего готовить, поэтому как всегда, спасают заготовки в морозильнике.
150 г пельменей (вес в замороженном виде), 50 г сметаны 15% и 150 г огурца.
Ужин - 425 ккал.
Итог дня - 1635 ккал: Б - 95, Ж - 78, У - 139.
И для настроение вам:
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
