✍🏼 😖 Стрессовые ситуации окружают нас повсеместно!
Сдача экзаменов, часто означает волнение, стресс, переживания, которые заставляют нас употреблять чипсы, газировки, мучное, сладости, а это в свою очередь приводит к набору веса и конечно, вредит здоровью.
👍🏻Но есть продукты, которые противостоят стрессу, снижают его уровень и улучшают настроение без вреда!
🍓🫐 Ягоды — сладко и полезно!
Наступает сезон ягод. Клубника, малина, ежевика и черника – оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий.
Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи, не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение.
🌱Ромашка — регулятор настроения и работы желудка.
🍵 Чай из ромашки прекрасно снижает напряжение нервной системы перед сном, уменьшает воспаления, устраняет неприятные симптомы в кишечнике, возникающее в период волнения.
🍫Темный шоколад — и настроение улучшиться как минимум на 70%!
Темный шоколад с содержанием какао-бобов 70% и выше – помогает побороть стресс за счет выработки бета-эндорфинов. Шоколад является полезной сладостью, которая подавляет тягу к вредной пище.
🌰 Орехи — хорошее средство для обмена веществ, балансируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому, регулируют аппетит и стимулируют обмен веществ.
💚 Сельдерей — поможет насытиться и обрести спокойствие, способствует хорошему настроению и крепкому сну.
🐟 Жирная рыба — подпитка для нервной системы, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому.
🧄 Чеснок— антибактериальная приправа, обладающая противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают поддерживать иммунную систему в периоды стресса.
🥬 Семейство капустных — помощники печени, содержит глюкозинолаты, которые снимают симптомы стресса, выводят токсины. В сыром виде улучшают функции щитовидной железы, которые нарушаются под действием стресса.
🫒 Оливковое масло — здоровье сосудов и сердца.
Стресс постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, является источником гипертонии и сердечной недостаточности. Оливковое масло, богатое противовоспалительными веществами, снижает уровень воспаления в клетках и защищает сосуды.
Друзья, следите за своим здоровьем и главное, питайтесь правильно!
🍀 Желаем всем выпускникам не волноваться и успешно сдать все экзамены!
#Школа113 #ДОНМ #НашеПитание #питаемсяправильно
