Что будет, если полностью убрать жиры из рациона с целью похудения?
Ничего хорошо 🙈
Хочешь похудеть - убирай жиры из рациона! Это утверждает каждая вторая диета. И те, кто стремится похудеть, следуют этому совету. Но правильно ли это? Чем грозит полный отказ от жиров?🧐
Следует разобраться и в том, что же ожидает нас, если мы убираем из рациона практически все жиры и переходим на полностью обезжиренный способ питания:
🟢Ухудшается работа мозга. Полезные жиры (те, которые содержатся в орехах, молочных продуктах и рыбе) сохраняют целостность нейронных связей в головном мозге.
Если резко снизить поступление «хорошего» жира с пищей, ухудшается память, концентрация, появляются проблемы со сном, возникают агрессия и депрессия.
🟢Снизится качество терморегуляции организма: жиры необходимы для обогрева тела, являясь ценным источником энергии. В результате, полностью отказавшись от жира, мы будем постоянно мерзнуть, рискуя заработать переохлаждение.
🟢Хуже усваиваются многие витамины. Каротин, токоферол и другие витамины - жирорастворимые. Поэтому при дефиците жира в питании витамины будут приносить значительно меньше пользы.
🟢Хорошие жиры едим, плохие исключаем
✅Сыр
Сыр, как и другие молочные продукты с высоким содержанием жира, содержит мощные жирные кислоты, действие которых связывают со снижением риска возникновения многих болезней, включая диабет 2 типа. Это отличный источник кальция, витамина B12, фосфора, селена и белка.
✅ Яйца
высокое содержание белка и холина делают яйца прекрасным диетическим продуктом.
✅ рыба
Исследования показывают, что люди, которые часто едят семгу, форель, скумбрию, сардины и сельдь, реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией и старческим слабоумием. А все благодаря положительному влиянию омега-3 жирных кислот, качественного белка и других ценных компонентов жирной рыбы.
Выбирайте правильные жиры для вашего здоровья 🤗🤗🤗
#Худеемвместе#Личныйконсультант-Тихомиров _Юлия #Результаты#РязаньЗОЖ#ппрецепты#
