Хотите похудеть? Будьте осторожны с некоторыми продуктами, кушайте их в ограниченных количествах.
Итак, будьте аккуратнее с :
1. Алкоголь.
Если Вы хотите похудеть, полностью откажитесь от алкоголя. 100 г водки или коньяка соответствуют 231 ккал. 100 г пива содержат 43 ккал, 100 г. вина - 83 ккал
2. Хлеб.
С хлебом обращайтесь сдержанно. Калорий в нём много, но досыта Вы не наедитесь. 100 г хлеба в среднем соответствуют 275 ккал.
3. Варенье.
Высокое содержание сахара, поэтому употребляйте с осторожностью. 100 г варенья соответствуют 278 ккал.
4. Шоколад, пироги, сладости.
Когда худеете, откажитесь от этих продуктов. Если Вы всё- таки хотите себя побаловать, то употребляйте не более 50 г. в неделю! В зависимости от продукта от 400 до 900 ккал на 100 г.
Смотрите таблицу калорийности продуктов.
5. Мороженое.
Если Вам необходимо себя побаловать, то не более 100 г в неделю! В среднем 250 ккал на 100 г.
6. Орехи.
Если худеете, откажитесь от этого продукта. 100 г содержат 617 ккал.
7. Сахар.
По возможности откажитесь от сахара как подсластителя. 100 г содержат 387 ккал.
8. Жареная картошка, картофель-фри.
Должны употребляться как можно реже, не чаще раза в месяц. Если Вы худеете, полностью откажитесь от данного блюда. 100 г содержат 274 ккал.
9. Сливочное масло.
Употреблять с большой осторожностью, как для намазывания на хлеб, так и во время готовки. По возможности откажитесь от данного продукта. Слишком высокая калорийность, но насытиться невозможно. 100 г содержат 717 ккал.
Посмотрите список продуктов, которые нужно исключить совсем, чтобы похудеть...
