Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера утром отвеса не было, потому что накануне я решила поиграть в водяного и напилась воды. Сегодня же шагнула на весы смело: он, отвес, должен быть! И... да!)
Отвес за сутки -200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 26,2 кг. В планах на май у меня было похудеть на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы достичь этого значения до конца месяца нужно сбросить 1,8 кг.
На завтрак разогрела макароны 80 г и мясо куриной грудки с овощами 90 г. К ним в компанию нарезала свежий помидор 146 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 20 г сыра. Калорийность завтрака - 390,5 ккал.
На перекус через 3 часа съела творог 5 % жирности 170 г и домашнее абрикосовое варенье 51 г. Калорийность перекуса - 324,3 ккал.
Еще через 3 часа почистила и нарезала 3 киви весом 215 г. К чаю без сахара сделала бутерброды из диетических хлебцев, сливочного масла 14 г и 45 г слабосоленой форели. Калорийность этого приема пищи - 355,36 ккал.
На ужин в 20-15 поджарила кусок семги 115 г (указан чистый вес мяса рыбы без кожи и кости) и рядом на сковородке под крышкой приготовила 195 г брокколи. Калорийность ужина - 303,75 ккал.
Калорийность дня - 1373,91 ккал. Не смотря на то, что сегодня было 4 приема пищи, а не 5 и перерыв между ними больше, чем обычно, чувства голода в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,9 л. Чувства жажды нет.
Давно не добавляла забавную картинку для хорошего настроения, исправляюсь!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
