Как Вы считаете что главное в нашей жизни?
Деньги, власть, карьера, слава, семья, любовь? Безусловно, все это неплохо, НО все это невозможно без одной простой вещи под названием здоровье. Что довольно наглядно иллюстрирует, ступенчатая модель потребностей, созданная американским психологом Абрахамом Маслоу.
Согласно этой модели: потребности более высоких ступеней невозможны без удовлетворения потребностей низших ступеней.
Одним из важнейших компонентов здоровья является питание. Оно по пирамиде Маслоу относится к низшей ступени "Физиологические потребности". Получается если не позаботиться о питании, о других потребностях и думать нечего. Мало того важно не просто питаться хаотично, как придется, а использовать мудрость предков, их опыт, собиравшийся тысячелетиями. Питаясь, соблюдая определенные правила, можно значительно помочь своему организму и прожить долгую и счастливую жизнь.
Об этих правилах и пойдет речь в данной статье.
Правило № 7
- Когда нужно употреблять пищу?
Дождаться голода! (кажется очевидное правило, но далеко не все им пользуются). Голод - сигнал, что организм готов к перевариванию пищи, в желудке достаточно "огня". Если "огня" нет - вся пища будет лежать "мертвым грузом".
Правило № 6
- Воздержись от еды, пока тобой управляют сильные эмоции
Сильные эмоции (страх, гнев, эйфория и т.д.) подавляют огонь пищеварения, желудок не может полноценно справиться со своей функцией, и часть непереваренной пищи остается гнить внутри.
Правило № 5
- Не принимай горизонтальное положение сразу после еды
(в течение 2 часов)
Очень полезна будет 20-минутная прогулка средним шагом после еды.
Старинная даосская поговорка: "Пройди после еды сотню шагов - и доживешь до ста лет"
Правило № 4
- Если употребляешь вредные продукты, то только в первой половине дня и в небольшом количестве
Вредные продукты - фастфуд, жирная и жареная еда, сладости с большим количеством сахара. Вы спросите почему первая половина дня? Это то время, когда встает солнце (Ян-ци -- энергия солнца ) и сама природа поддерживает огонь пищеварения.
Правило № 3
- Не принимай пищу после 7 часов вечера
С 7 часов вечера начинается время пассивности желудка (он начинает функционировать с меньшей интенсивностью). Помимо того, что желудок не сможет полноценно переварить всю пищу и она останется там "бродить", также произойдет избыточное отложение в тканях жира.
Особенно неполезно есть в сумерки (когда заходит солнце). Если не удалось поесть до 7 часов вечера - дождитесь полного захода солнца и примите легкий ужин (злаки, фрукты, овощи). Но не употребляйте кислые продукты - они нарушают процесс сна!
Правило № 2
- Не пей и не ешь ничего холодного
Перед употреблением пищи или напитка обязательно подогрейте.
Правило № 1
- Принимай пищу в рекомендованные часы
Главное правило, так называемый босс всех вышеперечисленных правил.
Время приема пищи тесно связано с солнечным циклом. Когда встает солнце человек начинает свою бурную деятельность.
1 прием пищи должен быть с 7 до 9 утра (время когда активно работает канал желудка - желудок готов к правильному выполнению своих функций), далее с 9 до 11 утра лучше не есть, т.к. в это время начинается время работы селезенки (ее задача - передать энергию, полученную от желудка всему телу).
2 прием пищи - примерно в 17-18 часов. Почему именно в это время? Как упоминалось уже выше (в правиле № 3) - "не принимать пищу после 7 часов вечера" - желудок не сможет выполнить функцию переваривания пищи с максимальной эффективностью, если поесть позже 7 часов вечера.
Но, как говорится, нет предела совершенству. Китайские монахи заканчивают прием пищи до 12 часов дня. А, как известно, это одни из самых долгоживущих людей на планете - их продолжительность жизни 90-100 лет, а то и больше, значит они точно знают что говорят!
Спасибо за прочтение, подпишись на канал - тебе не сложно, мне приятно.
Всем мир!