Если ты бываешь в кафе/ресторанах/барах редко, как и я, то высчитывать КБЖУ, я думаю, не стоит😜
Отдыхай хоть иногда😁!
⠀
Но у меня все-таки есть свои правила питания в кафе и пару советов, что выбрать👇🏼:
✔ САЛАТЫ - первое , что приходит на ум . Не калорийно и сытно , но салат салату рознь 🤷🏻♀ . Первое , на что обращайте внимание - СОСТАВ .
В любой кафешке можно попросить официанта принести салат 🥗 без заправки , сухариков , майонеза и т.д. или подать отдельно соус🍶 . Вы имеете на это полное право !
✔ МЯСО 🍖 или РЫБА 🐟 . Отдавайте предпочтение - курице/ индейке , любой рыбе / морепродуктам 🍤 Но всегда делайте уточнение - как готовят ваше блюдо . Попросите пожарить на гриле без масла или мангале , приготовить на пару.
✔ Если Вы любитель пасты 🍝 , пиццы 🍕, роллов 🍱 , или мороженки 🍨 , то просто не отказывайте себе в удовольствии раз в месяц😉 .
Те , кто все же чересчур 😏 "печётся" о фигуре - выбирайте менее жирный , калорийный вариант (легко можно понять по составу) и не бойтесь оставлять еду на тарелке , это не последний в вашей жизни кусок 😉
✔ Из напитков предпочтение отдавайте чаю , кофе ☕️ без сахара . Заранее выпивайте стакан чистой воды 💦 .
▪Та же ситуация и В ГОСТЯХ
Уверена , насильно Вам в рот никто еду запихивать не будет . Овощи 🥒, фрукты 🍎 на праздничных застольях есть всегда .
Отказаться от не здоровой пищи можно одной фразой : "Я уже сыта , спасибо" или поблагодарить за красивую подачу (😏комплимент сглаживает любую ситуацию) и сказать , что попробуете чуть позже 😋 . В крайнем случае - корректно признайтесь в дискомфорте от тяжёлой пищи 😞
✔ И последнее - не зацикливайтесь на еде . Посидеть в кафе или сходить в гости , это повод для общения с дорогими Вам людьми❤️ , а не для "праздника живота" . НЕ ЛЕЗЕТ - НЕ ДАВИСЬ ! Учитесь чувствовать голос своего организма и вовремя останавливаться 🍕🍰🍩 .
ПОМНИТЕ , то что есть на столе сейчас - Вы видите не последний раз в своей жизни 😉
Как часто вы едите в заведениях?
Что любите заказывать❓
