Рецепты стройности

Вкусный РЫБНЫЙ РИЕТ на бутерброды (простыми словами паштет😀) Лично я от этой вкуснотищи оторваться не могу🤤 Вот правда! ✅Ингредиенты: 🐟Рыба 200г (запечённая или консервы горбуша)⁣ 🍚Сыр творожный 150г 🌿Укроп или зелёный лук ⠀⁣ Все ингредиенты соединить и перемешать🥣. Мазать на хлебушек. Просто и вкусно!⁣ Давайте так, чем больше лайков-тем больше интересных рецептов❤

Салат «Щётка» не зря называют витаминной бомбой💥, овощи в этом салате используются в сыром виде, значит вы получите от них максимум пользы💯 🥗Капуста белокочанная – 200 гр., 🥗Морковь – 2 шт., 🥗Свёкла среднего размера 🥗Соль – по вкусу 🥗Подсолнечное масло – 2 ст.л. 🥗Зелень по вкусу -укроп,лук Капусту шинкуем, морковь и свёклу я тру на мелкой тёрке, но можно и на средней. Всё перемешать, посолить и заправить маслом🥣 Другой вариант заправки: масло+сахар+уксус яблочный (или уксус заменить на лимонный сок) Любите салат Щётка? Делитесь своим вариантом заправки👇🏼

Малиновое суфле 🍧 Осторожно, низкокалорийно😃 ✅Ингредиенты: ▪️150 гр малины ▪️150 гр молока ▪️10 гр желатина ▪️100 гр мягкого творога ▪️1 яичный белок ▪️Подсластитель (можно мёд) ✅Способ приготовления: 🍧Замачиваем желатин в тёплом молоке. Оставляем мин на 10. Затем перемешиваем, и подогреваем на газу до растворения. 🍧Малину перемалываем с творогом и подсластителем. 🍧Отдельно взбиваем белок. 🍧В малиновую массу добавляем желейное молоко, взбиваем тщательно. 🍧Аккуратно вводим белок, перемешиваем и заливаем в форму 🍧Ставим в холодильник на 3 часа или на ночь. Наслаждайтесь! Я знаю, все любят десерты, которые можно кушать даже на ночь 🙃 Поэтому ставьте ❤️

САЛАТ С ТУНЦОМ🐟 Такой лёгкий, такой низкокалорийный 💣 Самое главное правильно выбрать тунца. Советую "Магуро"-самый вкусный💯 Тунец можно заменить на лосось, кусочки курочки или сыр 🤤 ⠀ ✅Ингредиенты: 🐟Консервированный тунец - 200 г 🥬Руккола - 60 г (+шпинат по желанию) 🥑Авокадо - 1 шт 🍅Черри(любые помидоры) -150 г Для заправки: 🍶Оливковое масло - 4 ч.л. 🍯Мёд - 1 ч.л. 🥄Соевый соус - 2 ч.л. 🧂Перец молотый - щепотка ⠀ ✅Способ приготовления: ▪️ Авокадо нарезать тонкими кусочками. Черри разрезать на половинки. ▪️Выложить в тарелку рукколу, Черри, авокадо и тунец. ▪️Смешать все ингредиенты для заправки до однородности и полить салат. Украсить семенами кунжута. ⠀ Приятного аппетита 😋

ПП ТОРТ 🎂 Очень крутой рецепт тортика БЕЗ ДУХОВКИ!💯 В качестве благодарности принимаю ваши ❤️ и сразу сохраните, такой рецепт должен быть у каждой хозяюшки🙃 ✅Игредиенты: ▪️Яйцо 2 шт ▪️Мука 100 гр ▪️Кефир 200 мл ▪️Какао 10 гр ▪️Сода 1/2 ч.л ▪️Сахзам по вкусу ✅Начинка: ▪️Мягкий творог 350 гр (у меня был рассыпчатый) ▪️Риккота 170 гр ▪️Сахзам по вкусу ✅Для украшения: ▪️Клубника ✅Способ приготовления: 🍓Для блинов всё смешать венчиком, на разогретую сковороду выливаем 1 половник теста, получается толстенький блин весь в дырочку, жарим по 2 мин с каждой стороны. Выходит 8 блинов. 🍓Для крема все смешать и можно собирать тортик: блин+крем+блин+крем.... 🍓Оставьте 1 блин для украшения, его нужно подсушить на сковороде и покрошить на торт. 🍓Украшаем клубникой и вуаля, готово. Готовьте с удовольствием, очень вкусный получится😍

​​ПРИВЕТ, друзья! 👋🏼 Знаете ли вы о полезных свойствах клубники? 🍓 Приближается клубничный сезон 😋 Несмотря на сладкий вкус, у клубники - низкая калорийность. В 100 граммах продукта содержится всего 32 калории👌 И при этом клубника содержит калий, кальций, магний и фтор. Эти вещества способствуют правильной работе сердечной мышцы, избавляют от отеков и улучшают работу мозга🧘‍♀️ Клубника богата полезной клетчаткой и витаминами группы В, А, РР и Е 🍓Эти вещества необходимы нам для правильной работы ЖКТ. Чем лучше работает кишечник, тем быстрее тело избавляется от шлаков и токсинов, и лишние килограммы начинают уходить быстрее🙌 Также клубника обладает отличным мочегонным эффектом, помогает устранить отеки и снизить вес👍 🍧Из клубники можно приготовить невероятно вкусные десерты и напитки🍹Ягоду добавляют в йогурты и каши, смешивают с салатными листьями и козьим сыром, готовят из нее морсы, пироги и желе🍰 🍓Сегодня я подготовила для вас чек-лист с подборкой вкусных и полезных для здоровья и стройности рецептов из клубники Рецепты смотрите на фото📸

ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ 💥 Любите пирожки с луком, яйцом? А если ещё сыра в начинку добавить? А если и тесто готовить не надо? 🤤 ⠀ Очевидно, что да😏 Тогда, готовим👇🏻 ✅Ингредиенты: 🌮Лист лаваша 2 шт. 🌮Яйца вареные 4 шт. 🌮Сыр (сулугуни) 100 г. 🌮Лук зелёный ~80 г. 🌮Соль по вкусу 🌮Яйца сырые 2 шт. 🌮Молоко 3 ст.л. 🌮Укроп по желанию ✅Приготовление: 🍴Вареные яйца, сыр натереть на тёрке, лук мелко порубить и всё перемешать. Посолить по вкусу. 🍴Лаваш нарезать на прямоугольники. На каждый распределить начинку. Свернуть трубочкой. 🍴В отдельной миске взбиваем 2 яйца с молоком+укроп 🍴Трубочки обмакнуть в яичной смеси и обжаривать с двух сторон на сухой сковороде. 🤷🏼‍♀️Ну вот не люблю я замарачиваться с тестом и не хочу. А лаваш прекрасная альтернатива 👌🏻 Результат меня порадовал. Это вкусно, поэтому сохраняйте рецепт📌 Потом спасибо скажите 😋 Приятного аппетита😉

Запеканка НА СКОВОРОДЕ Это палка-выручалка для тех, у кого нет духовки 💯 Быстро, просто и конечно же вкусно 😋 ✅Ингредиенты: ▪️Творог 5% - 180 гр ▪️Подсластитель(сахар) - по вкусу ▪️Мука рисовая - 2 ст.л ▪️Яйцо - 2 шт ▪️Соль - щепотка ▪️Малина - 100 гр. ▪️Масло (кокосовое, или слив.) - 2 ч.л ✅Способ приготовления: 🔻Смешать яйца, творог, подсластитель и муку блендером погружным (если нет, то вилкой) Довести до однородной массы 🔻Сковородку ( 20 см) разогреть, добавить масло. 🔻Затем влить творожную массу, сверху выложить малину, закрыть крышкой и готовить на медленном огне ~15 мин. Готово! Приятного аппетита! 🍎Ещё я готовила эту запеканку с карамелизированным ЯБЛОКОМ🤤 Получилось 💣 Делаем всё тоже самое, только сначала на сковороде обжарить (2-3мин) порезанное яблоко с 1 ст.л. сахара. Сверху творожную массу и 15 мин под крышкой. Тарелкой накрыть запеканку и перевернуть сковороду, чтобы яблочки были сверху 👌🏻 Пробовали уже готовить запеканку на сковороде? 🤔

Сегодня расскажу о методах профилактики целлюлита с помощью питания. ⠀ Я выделяю два основных правила👇 ⠀ ✅Употреблять продукты, которые выбирает организм, и только при чувстве голода, эквивалентно дневным тратам энергии. Тогда лишняя еда не откладывается и не образует жировых отложений и целлюлита. ⠀ ✅Для того, чтобы иметь красивую ровную кожу, следует питаться, придерживаясь баланса белков, жиров и углеводов. Наш организм сам знает, какое питание ему необходимо в данный момент времени. На моём курсе ученицы прислушиваются к своему телу и подбирают рацион индивидуально для себя👍 Ловите ещё несколько советов, соблюдая которые, вы уменьшите проявление или вовсе распрощаетесь с “апельсиновой коркой”😊 Советы прочитайте на фото 📸

Как остановиться, когда все такое вкусное? Лишний вес всегда появляется из-за избытка калорий. И порой мы даже сами не замечаем, как съедаем лишнее💁‍♀️ Для того, чтобы предотвратить переедания, важно разобраться с его глубинными причинами и подкорректировать свои модели поведения😉 Сегодня расскажу, какие причины могут заставлять нас есть больше, чем нужно, и как с ними справиться 💃 Смотрите картинки📸 💥Нашли свою причину? Пишите номер в комментариях и делитесь своими осознаниями 🙌

Яблочный ПП тортик на сковороде !💣 БЕЗ САХАРА! Очень простой, я бы даже сказала, элементарный тортик💯 Готовится из доступных ингредиентов и ооочень быстро🕑 Сочный, мягкий, нежный и легкий! 🤤 ✅Ингредиенты: 💛 Яблоко- 2 шт 💛 Яйцо- 2 шт 💛 Мука рисовая 60 гр 💛 Разрыхлитель 1/3 ч.л. 💛 Молоко 40 мл Начинка: 💛Риккота- 200 гр 💛Творог мягкий 5%-100 гр 💛Банан- 1 шт ✅Готовим: 🍏Яблоко через тёрку,всё перемешиваем и выпекаем на а/п сковороде с 2-х сторон. 🍌Банан помять вилкой, смешать с риккотой и творогом. 🥞Яблочные коржи смазать кремом и в конце тортик украсить грецкими орешками и малиной Если видите этот рецепт, обязательно сохраните и приготовьте! ❤️Сумашедше вкусно! Приятного аппетита 😍