Для примерно 40 процентов взрослых людей во всем мире, у которых нет проблем с перевариванием лактозы, молочные продукты весьма полезны: это источник витаминов D и B12, фосфора и, конечно, кальция, укрепляющего кости.
Но тофу, соевое молоко, а также некоторые бобы, орехи и семечки также богаты кальцием. Другими словами, если вам нравятся молочные продукты, то ешьте их, а если нет — нет. А вы употребляете молочные продукты?