Как сделать кофе-брейки в течение дня полезными? Рассказываем.
Обращайте внимание на время
Первое правило, которого советуют придерживаться специалисты, делать перерывы между пробуждением и употреблением напитка. То есть не стоит пить его с самого утра. Специалист по поведению Дэниел Пинк объяснил, что это может помешать естественному выбросу нейромедиаторов, а именно они помогают человеку проснуться. Если же не оставлять время на их выработку, можно стать зависимым от кофеина. Чтобы этого не произошло лучше пить кофе через час-полтора после пробуждения.
Следите за чистотой воды
Бариста призывают не оставлять без внимания этот фактор. Дело в том, что на 98 процентов кофе состоит из воды, поэтому нужно быть уверенным, что вода, которую человек наливает в свой напиток, фильтруется.
Отдыхайте после кофе
Группа японских ученых доказала, что наиболее хороши для продуктивности кофе и сиеста. Их сочетание же дает эффект синергии, в результате чего человек может демонстрировать лучшие когнитивные успехи. По словам Дэниела Пинка, этот эффект объясняется тем, что за сон отвечает гормон аденозин, а кофеин — его естественный антагонист. Сон помогает снизить концентрацию аденозина в организме, благодаря чему кофеин проще связывается с рецепторами.
А как часто вы пьете кофе? Какой ваш самый любимый?
📌 Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
