Если верить диетологам, то в свой рацион нужно включать больше овощей, если человек трудится в спортивном зале и пытается построить фигуру мечты. Однако некоторые овощи могут, наоборот, помешать спортсмену исполнить свою мечту. От чего же придется отказаться?
Есть меньше фасоли
Она содержит в себе магний, который укрепляет сосуды, поэтому, конечно же, полностью исключать ее из своего рациона не стоит, но ограничить употребление этих бобовых все же следует, потому что 200 гр. фасоли содержат в себе растительный белок и не сколько-нибудь, а целых 20% от суточной нормы.
Свеклу вряд ли можно назвать калорийным овощем, хотя она содержит в себе примерно 10% от суточной нормы углеводов. Употреблять свеклу стоит не более одного раза в неделю, но отказываться от нее так же нельзя, ведь в ней содержится фолиевая кислота и другие элементы, необходимые организму.
Несомненно, универсальным овощем следует считать картофель. В нем содержится железо и цинк, однако люди, которые хотят похудеть, должны ограничить употребление картофеля в своем рационе, ведь в нем есть и крахмал. Если и употреблять эту культуру, то картофель следует варить или запекать, но никак не жарить.
Многие худеющие люди сегодня едят сельдерей, но его употребление может стать проблемой для индивидов, страдающих от заболеваний ЖКТ. Сельдерей может вызвать аллергическую реакцию у человека из-за содержания в себе эфирных масел.
#рацион питания #фитнес кухня
