Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы сегодня утром ожидаемо показали отвес: все таки вчера было по нулям!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 25,1 кг. В планах на май похудеть на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать значение "84,5 кг". Для этого до конца месяца осталось уменьшиться на 2,9 кг.
На завтрак сварила себе манную кашу из 200 мл молока 2,5 % жирности, 100 г воды, манной крупы 20 г, сахара песка 8 г и сливочного масла 7 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 7 г и слабосоленой форели 26 г. Калорийность завтрака - 398,28 ккал.
На перекус через 3 часа сделала салат "Обжорка". Точнее его лайт-версию для худеющих. Луковицу среднего размера 135 г измельчила и обжарила на сковороде. К луку на сковороду добавила натертую на терке морковь 90 г. Чтобы лук и морковь не пригорели использовала диспенсер для растительного масла - буквально 2-3 пшика! Нарезала маринованные огурчики 60 г и мясо куриной грудки 65 г. Смешала эти 4 компонента в салатнике и заправила 40 г сметаны 15 % жирности. К салату достала из шкафчика диетический хлебец. Калорийность перекуса - 273,6 ккал.
На обед налила в тарелку щи, 400 г калорийностью 160 ккал.
На второй перекус в 16-45 съела 236 г отваренных креветок (указан чистый вес креветочного мяса) калорийностью 188,8 ккал.
После отправились на прогулку с сыном. На улице около 18-30 захотела мороженого! Пыталась вспомнить, когда я ела его в последний раз, не смогла. Сходила, купила и съела!) Стаканчик смородинового щербета 80 г калорийностью 96 ккал.
На ужин в 20-30 доела макароны 80 г, к ним разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 104 г и порезала свежие огурцы 190 г. Калорийность ужина - 278,12 ккал.
Калорийность дня - 1394,8 ккал. Голода не чувствую, так что всё в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила 2 л, а пить все равно хочется. Так что до сна выпью еще небольшую кружку воды 200 мл.
Как всегда позитивная картинка для улыбки:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
