Майская ликвидация. Отчёт за 1,2 мая.

Здравствуйте, уважаемые подписчики 😊

Считать калории решила сама,а не в приложении. Так я быстро запомню калорийность того,что чаще всего ем.

И в будущем буду определять интуитивно. Как я это буду делать?Взвешивать продукт вместе с тарой до использования и после. Готовую еду делить на равные по весу порции, а общую калорийность продуктов на количество порций. Сначала буду писать более подробно.

В начале недели готовила плов с куриными голенями,печень в сметане,паштет из печени и салат из тёртой отварной свеклы с яйцом. Большую часть майонеза и сметаны в салатах заменяю на ряженку. Вкус не хуже,а калорийность меньше.

Свекла 100г,яйцо 58г,ряженка 10г, арахис 10г, хлеб 30г,сахар 15г, майонез 5г

Общая калорийность завтрака 353

Пельмени 130г, кетчуп 13г, майонез 10г,хлеб 37г, яблоко 100г,мандарин 99г,сахар 19г

Общая калорийность обеда 744

Порция плова 320г,мандарин 99г, огурец 60г,пекинка53г,ряженка 20г,сахар 15г

Общая калорийность ужина 698

За весь день 1795.

Немного в шоке,если честно😲

Была уверена, что не больше 1500-1600🙄

Свекла с яйцом, орешки,хлеб,чай, мандарин

Калорийность завтрака 390

Печень с гречкой,салат из пекинки с огурцом, яблоко,мандарин,чай

Калорийность обеда 657

Плов, салат из пекинки с огурцом, яблоко, мандарин, чай

Калорийность ужина 747

Общая калорийность дня 1794

Мда...ну,не так и много😁

Пусть ваши расчеты вас только радуют😉