#интервальное голодание
С проблемой похудения сталкивался, наверно, каждый. С годами стройнеть значительно сложнее. Исключить вкусности из рациона не каждый согласен. А этот метод позволяет не изменяя своим вкусовым предпочтениям оставаться в форме.
Хочу с вами поделиться одним способом сбросить лишние кг. Начала это практиковать недавно и уже есть результаты. На самом деле этим я уже занималась в своей жизни не раз. Такое раньше называлось просто - не есть после шести. Но теперь все гораздо проще, или лучше сказать гуманнее. Тело само подскажет когда ему лучше поесть, а когда воздержаться. И это не обязательно 18ч
Очень важное правило не нужно есть, когда вы не голодны! И даже не нужно бежать перекусывать, когда вы слегка голодны.
Часто это означает, что вы попросту хотите пить. Или у вас выработался какой то гормон, но вскоре чувство голода проходит. Кушать нужно только тогда, когда испытываете настоящий голод. Это не спутать ни с чем.
Начинать нужно с трехразового приема пищи. Включить в рацион достаточно белка, жиров и овощей. По возможности убрать сахар и мучное. Белок и жир помогают продержаться до следующего приема пищи, а овощи насытят клетчаткой и дадут пищу бактериям кишечника.
Со временем организм привыкает и завтрак смещается ближе к обеду. Таким образом можно перейти на два дневных приема пищи. В промежутках между едой можно пить. В идеале чистую воду, но можно позволять себе травяные чаи, кофе, соки. Так жизнь чуточку красочнее)
Помогает не думать о еде занятие чем то увлекательным. Очень хорошо активно прогуляться. Несмотря на то, что бодрый шаг способствует сгоранию калорий, это как ни странно уменьшает аппетит.
Важно, чтобы еда, к моменту вашего истинного чувства голода, была готова. Надо позаботиться заранее об этом.
Готовить впрок очень удобно. Заготовки из морозилки легко и быстро приготовить. А если вы не будете дома к моменту обеда или ужина, то лучше взять с собой качественный перекус. Контейнер с котлетой и зеленым салатом или запеченая рыба с овощами. Чай в термосе тоже не стоит забывать.
Вообще, есть теория, что в дневное время можно употреблять в пищу практически все, что хочется. И даже "запрещенные" продукты. Но лучше, все же, придерживаться здорового питания. Оно само за себя говорит, что для здоровья, а не только для похудения, это полезнее.
Одна лишь мысль о том, что тебе можно все, снимает тягу к многому. Ибо нет того запретного плода. Переход сознания на такой образ питания и жизни происходит полностью, если не изменять ему, через пару месяцев. Мне очень нравится так жить. И главное, мне подходит. Метод рабочий и хорош тем, что нет строгих рамок. Все можно подогнать и приспособить под себя. Главная награда это отражение в зеркале.
Пишите про свои способы здоровой жизни. Мне очень интересно.
Спасибо, что дочитали до конца.
