Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰! Сегодня поговорим с Вами о мёде, его пользе и можно ли его использовать на правильном питании, в качестве заменителя сахара?!
❗Начну с того, что я против искусственных новомодных заменителей сахара! Единственной адекватной ему заменой является - мёд!
Польза мёда!
✅В качестве быстрого энергетика!
Именно благодаря тому, что он является, натуральной смесью сахаров, мёд можно использовать для экстренного насыщения организма и получения быстрого заряда бодрости!
Мёд на треть состоит из глюкозы - наиболее доступного и универсального источника энергии для всех живых существ, включая человека.
Ещё на треть он состоит из фруктозы, признанной относительно "безопасным" аналогом обычного сахара. Фруктоза способна усваиваться организмом практически без участия инсулина, что делает её более полезной для поджелудочной железы.
✅ Общеукрепляющее средство!
Хотя концентрация витаминов в составе мёда и не слишком велика (не более 1% от суточной нормы), они весьма разнообразны и катализируют действия друг друга. При регулярном употреблении мёда, укрепляется иммунная система, повышается сопротивляемость организма сезонным заболеваниям!
✅Как противопростудное средство!
О том, что мёд может помочь справиться с простудой и заболеваниями дыхательных путей, мы знаем с самого детства: почти всех поили подслащенным тёплым молоком при бронхитах и ангинах. Однако научные обоснования такого лечения появились только в начале 21 века!
Нидерландские учёные выяснили, что иммунная система пчел вырабатывает протеин дефензин-1, который эффективно подавляет болезнетворность бактерий. Лабораторные опыты показали, что дефензин уничтожает разные виды стафилококков и другие микроорганизмы, что делает мёд натуральным антибиотиком!
Всё это, к сожалению применимо только для бактериальных инфекций: против вирусов мёд бессилен!
✅ Мёд как антиоксидант!
В мёде содержатся фенольные кислоты и флавоноиды, которые эффективно борются со свободными радикалами. Если регулярно употреблять качественный мёд, можно снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, а также улучшить состояние глаз и кожи!
Как есть мёд в период снижения веса?
Учитывая, что мёд достаточно тяжёлый, то в обычной чайной ложке его не 5 грамм, а около 8. Получается, что калорийность такой порции составляет около 30 калорий в зависимости от сорта мёда. Но, в то же время употребляя всего одну чайную ложку меда за завтраком Вы не только насытитесь, но и обогатите организм огромным количеством витаминов. С помощью мёда можно приготовить крайне полезный завтрак, заправив им овсяную кашу или мюсли, добавив его в творог или йогурт. Также его можно добавить в различные коктейли и смузи. Для похудения идеально подойдёт натуральный мёд - тот, который прошел минимальную обработку перед продажей и не содержит искусственных добавок.
Кому нельзя есть мёд?
1️⃣ Не рекомендуется есть мёд на ночь, так как для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, перед сном желательно отказаться от любых углеводов.
2️⃣ Не стоит нагревать мёд выше 60 градусов, а также добавлять его в кипящие напитки, иначе в этом случае он полностью теряет свои полезные свойства.
3️⃣ Этот продукт для некоторых людей является аллергеном и способен вызвать приступ бронхиальной астмы, обострить кожные заболевания и даже стать причиной анафилактического шока.
Как видите, мёд во время снижения веса можно использовать! Но во всём хороша мера, так что, ешьте такой полезный продукт, как мёд, в меру на здоровье!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🍯!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️
