ГОЛОД.
Иногда, когда нам кажется, что мы очень хотим есть. На самом же деле в этот момент еда нашему организму не требуется. Это эмоциональный голод!
Его признаки:
- он возникает независимо от приема пищи. Внезапно и резко!
- в момент его возникновения невозможно терпеть, хочется сразу его утолить!
- еды, как правило, не требуется много, но съесть ее надо сразу!
- если в этот момент спросить себя: хочу ли я в этот момент пирожное, или же полноценный прием пищи, ответ будет однозначным: пирожное!
Настоящий же голод очень отличается от эмоционального!
Если Вы чувствуете, что:
- голод появляется через определенное время после последнего приема пищи и постепенно нарастает
- хочется съесть любой продукт, который есть под рукой, будь то кусочек чёрствого хлеба, или капустный лист
- можете еще немного потерпеть, прежде чем утолить голод
- вам будет мало одного пирожного, хочется поесть полноценно до полного насыщения
То это НАСТОЯЩИЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД.
И еще один главный признак различия между этими двумя чувствами голода:
Когда вы утоляете физический голод, вы чувствуете радость и расслабление, когда вы утоляете эмоциональный голод - лишь разочарование и чувство вины за обжорство!
КАК ПОБОРОТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД:
- вода! Главный наш помощник! Пьем теплую воду маленькими глотками!
- заняться делом, отвлечься, сходить погулять.
- избавиться от эмоции, вызывающих приступ голода.
- иногда надо просто перетерпеть, помня о том, что через время вы будете гордиться собой за то, что не поддались соблазнам!
#марафонпохудения
