Где встречается?
Вечер пятницы, Маша заходит в магазин после работы: уставшая и голодная. В таком состоянии сложно оставаться осознанной и Маша покупает различные вкусняшки и блюда, которые можно тупо разогреть в микроволновке и сразу съесть. Из-за голода она покупает больше еды, чем нужно. Когда она приходит домой, то наедается до отвала. Но она накупила столько еды, что остается еще много. И после этого на протяжении недели ее соблазняют продукты, которые были куплены на эмоциях. Выкинуть нельзя, ведь Маша не миллионер, а деньги за эти продукты уже отданы. Как итог – еще несколько дней Маша питается не рационально и не может из-за этого похудеть.
Ситуация знакома многим. Поэтому я и подготовил пост с правилами похода в магазин, которые помогут избежать этого сценария.
5 правил
Ходить в магазин сытым
Когда мы идем в магазин голодными, то наш организм стрессует и пытается найти готовую и доступную еду. Осознанность падает и человек сметает нужные и не нужные продукты. Когда же идем в магазин сытыми, то ситуация меняется и мы можем осознанно подходить к выбору продуктов.
Ходить в магазин только со списком продуктов
Продуктовый маркетинг построен на внешнем виде и запахе продукта: идем по магазину – видим и берем, хотя 5 минут назад об этом продукте даже не было мысли. Поэтому список продуктов поможет избежать ненужных и незапланированных покупок
Ходить в магазин без детей и голодных людей
Пришли в магазин с ребенком и он начинает выпрашивать шоколадку или с голодным мужем, который берет готовый бургер. И эти действия начинают соблазнять, начинает хотеться взять вкусняшку за компанию и себе.
Не покупать по акции
Идем по магазину и видим акцию – 3 шоколадки по цене двух. А вы и не собирались покупать шоколад или планировали купить только 1 штуку, но акция так манит. Тоже частый сценарий, которого лучше избегать, ведь купленные продукты будут съедены за столько же времени. Не важно 1 или 3 шоколадки куплено – они будут съедены!
Выбирать время похода в магазин
Поход в магазин – это не забежать между дел, а отдельное дело на которое нужно время: читать состав, находить нужные продукты, сравнивать качество и так далее. Серьезный подход к походу в магазин – это забота и уважение к себе и своему телу!
Работает ли?
Эти правила помогут правильно ходить в магазин. На первый взгляд это слишком просто, чтобы иметь сильный эффект. Но поверьте, если их применить, то продуктовая корзина и продукты дома сильно повлияют на пищевое поведение и станут еще одним шагом на пути к стройности!
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания
