Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же много сидите за уроками и вы не занимаетесь регулярно спортом, подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Вот несколько вариантов утреннего меню.
|Завтрак для чемпионов|
🟠Овсяная каша на молоке
🟠Омлет с сыром
🟠Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью
🟠Фрукты – яблоко, апельсин или банан.
|Завтрак для работников умственного труда|
🟣Творог
🟣Хлопья с молоком
🟣Йогурт
🟣Вареные яйца
🟣Фруктовый салат
Источник: https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/nachnite-den-pravilno-poleznye-zavtraki/
#школа1514 #здоровоепитание
