Было бы замечательно, если бы мы могли изменять свой вес одной только силой мысли! Захотел - похудел, захотел - поправился. Однако в реальности всё гораздо труднее, да и поправиться хотят единицы. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, а сидеть на изнуряющих диетах не хочется, предлагаю вам ряд приёмов, которые помогают похудеть:
Исключаем алкоголь. Все алкогольные напитки содержат много сахара и красителей. Зачем вам лишние калории?
Начинаем завтракать. Если вы не завтракаете утром, то организм принимает обед за завтрак, ужин - за обед, а ужин требует далеко за 6 часов вечера. Завтракать нужно плотно - это самый главный приём пищи! Рекомендую зерновые продукты, фруктовые и овощные соки, йогурт, сыр, творог...
За 0,5 часа до завтрака выпиваем стакан чистой воды с ложкой мёда и лимонным соком. Старайтесь выпивать не менее 30 мл. воды на 1 кг. массы тела.
Покупаем сухофрукты и едим их (в небольшом количестве) каждый раз, когда рука тянется за конфетой.
Едим свежие овощи и фрукты.
Начинаем правильно готовить пищу: варить, тушить, не жарить!
Исключаем все самые вредные продукты: майонез, колбасы...
Едим чаше и по чуть-чуть.
Едим медленно, тщательно пережёвывая пищу. Такой подход не позволит съесть больше необходимого.
Отказываемся от перекусывания между основными приёмами пищи.
Вешаем на холодильник, на кухню фотографию красотки в купальнике, и смотрим на неё каждый раз, когда хочется съесть лишнего.
Когда начинаем худеть - не поощряем себя сладостями - лучше побалуйте себя морковкой!
