Лучше завтракать 2 раза ☕️
⠀
В первый раз позавтракать лучше вскоре после пробуждения — перед этим желательно выпить стакан теплой воды.
⠀
Второй завтрак должен быть не позднее десяти утра.
⠀
Рекомендуется съесть омлет, овощной салат и злаковые.
⠀
Другой вариант завтрака — каша (гречневая, рисовая, пшенная, геркулесовая).
⠀
Любые богатые белком продукты гарантируют чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови.
⠀
На завтрак важно:
⠀
отказаться от сахара, искусственных добавок;
употреблять 3-4 раза в неделю специи, которые предотвращают замедление обменных процессов, подавляют действие свободных радикалов, защищают клетки от мутаций, убивают грибки и укрепляют иммунитет.
⠀
Эта полезная привычка поможет сохранить молодость, но всегда надо помнить о мере.
⠀
К таким специям относятся имбирь, куркума, корица, черный перец, перец чили;
⠀
Есть много зеленых листовых овощей не только на завтрак, но и на ужин;
Добавлять в еду семена, орехи, бобовые, масла.
