Я начинаю всё больше замечать изменения в зеркале😊 Джинсы, которые я покупала в конце марта, становятся более свободными. Ремень уже застёгиваю на самую дальнюю дырку😅
Хочу в выходные измерить параметры, а то две недели уже не замеряла. Надеюсь, там будет чему порадоваться😀
🍒20.04.2022🍒
Вес - 82,0 кг (минус 400 грамм)
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: геркулес 30гр на молоке 100мл, кофе с молоком
Обед: две куриные котлеты, 80гр отварных макарон, цуккини
Перекусы: яблоко, апельсин, протеиновое печенье
Ужин: творог 200гр со сметаной и черничным вареньем
✅Итого за день: 1729 калорий, 86 гр белка (недобор❌)
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
13й день тренировок прошёл отлично 👍
В ногах приятная усталость.
Но времени катастрофически не хватает ни на уход, ни на просто расслабиться после работы, ни на сон. Я успеваю только тренироваться, и готовить обеды/ужины себе и любимому.
Закончу марафон и буду менять график тренировок. 3-4 раза в неделю будет оптимально. Но с ежедневными тренировками и работой 5/2, которая отнимает у меня 12 часов в день, у меня вообще нет жизни.
🧴УХОД🧴
❌ нет времени
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🍒21.04.2022🍒
Вес - 81,2 кг (минус 800 грамм)
🥬РАЦИОН🥬
Завтрак: пшенная каша 50гр на молоке, кофе с молоком
Обед: куриная котлета, 80гр отварных макарон, цуккини, черри, 200гр куриного филе
Перекусы: апельсин, 2 вафли
Ужин: 200гр кур. филе, овощной салат
✅Итого за день: 1738 калорий, 131 гр белка👍
🏋🏼♀️СПОРТ🏋🏼♀️
☑️ Сделано, 3 видео-тренировки
Сегодня был выходной день, либо можно было сделать необязательную тренировку.
Но так как я завтра иду в кафе, то решила сделать тренировки 15го дня сегодня. А завтра будет отдых😍
Необязательную тренировку скорее всего в воскресенье тоже сделаю, добавлю к остальным тренировкам
🧴УХОД🧴
❌ нет времени
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Офигеть, до сих пор не могу поверить, что добралась до цифры в 81 кг. Даже припомнить не могу, когда видела эти цифры, в каком году.
Так что на этом энтузиазме продолжаю худеть дальше, всё обязательно получится!
