Проблема отказа от сладкого остро стоит практически перед каждой девушкой, которая встала на заветный путь создания фигуры своей мечты.
Но действительно ли так важно полностью его исключить, чтобы добиться желаемых результатов? Давайте поподробнее разберемся.
Хорошая новость! Сам по себе сахар никак не влияет на процесс похудения или набора веса, но все-таки здесь есть свои подводные камни.
Сладкая пища вызывает сильные колебания глюкозы в крови. Сначала уровень повышается, а потом резко падает, что влияет на появление желание снова съесть или выпить что-то сладкое. Получается, что из-за чрезмерного употребления сахара мы хотим его еще больше, соответственно едим в принципе больше, получается замкнутый круг! Значит нужно сократить употребление сахара до нормального уровня, отказываться от него совсем вовсе не обязательно. Как это сделать?
Откажитесь от ритуалов, связанных со сладким
Например, послеобеденный чай с коллегами или десерт после плотного ужина. Ведь вы и сами понимаете, что уже не голодны, но рука по привычке так и тянется к пончику. Фиксируйте и старайтесь контролировать эти моменты.
Добавьте в рацион сложные углеводы
Сложные углеводы тоже трансформируются в простые сахара, но чувство сытости от них сохранится гораздо дольше, поэтому со временем может удастся заменить ими простые углеводы.
Пейте воду вместо сладких напитков
В них тоже есть калории! Порой мы покупаем сладкую газировку, чтобы утолить жажду, но в банке колы содержится больше половины дневной нормы сахара, поэтому стоит выбрать воду. Возможно, именно напитки были вашими скрытыми источниками лишних калорий.
