Сладкая жизнь приносит счастье ? 🍪🤎
Вчерашний опрос показал, что среди продуктов, мешающих растяжке, фаворитом является сахар.
Предлагаю разобраться какие механизмы включают «сахарную ломку»!
• Стресс
Испытывая его, мы находимся в дисбалансе. В этом момент очень просто съесть что-то вкусненькое и получить удовольствие прямо сейчас.
Сладости провоцируют выработку серотонина, а, к примеру, объятия — окситоцина, — это гормоны, которые отвечают за удовольствие, ощущение счастья.
Вкус сладкого на физическом уровне может ассоциироваться с объятиями.
Получается, что одно мы заменяем другим. Съедая шоколад, печенье или кусочек торта, мы чувствуем заботу и любовь.
Так нам на время кажется, что мы в безопасности,но на самом деле — это просто заедание эмоций.
✅ Как проработать:
Понять , что мы уже не маленькие, разорвав круг одобрения сладким, ведь это совсем небезобидно. Систематическая похвала печенькой может нанести серьёзный вред здоровью.
• Новые эмоции.
Да, еда – как доступное удовольствие, может стать отличным дополнением к другим впечатлениям.
Я не вижу ничего плохого в том, чтобы попробовать новое блюдо или десерт. Но иногда этот процесс выходит из-под контроля.
✅ Как проработать:
Создавать из десерта событие: встреча с подругой или выходной день. Угощаться самым качественным, не пытаясь экономить на составе продукта.
Убрать из домашних полок пакеты конфет, не относиться к сладкому, как к привычному заеданию.
•Скука
Вместо того, чтобы посетить новую выставку, записаться на йогу, или прогуляться в красивом месте, мы снова заказываем еду домой🥡🥢
Вы замечали, что сладкого особенно сильно хочется по вечерам? Большинство дел сделано, а накопившееся за день напряжение требует выхода. Включаем сериал, листаем ленту и не замечаем как печенька одна за другой залетают в рот.
✅ Как проработать:
Повысить уровень осознанности к своему телу можно, занявшись йогой 🧘🏽 Когда встаёшь на коврик, понимаешь, как много лишнего наел — телу требуется куда меньше калорий.
❓Вы замечали за собой проявления этих причин любви к пище?
Я да 🙈по всем 3-м пунктам, но благодаря регулярной практике, питание чище, а выбор десертов не наносит урон.
#сахар
