Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ну, что... на дворе 1 мая!) Хотела сегодня утром написать отдельный пост, чтобы поздравить читателей и подписчиков канала с Праздником весны и труда! Но после решила, что сделаю это в вечерней статье, то есть сейчас.
Поздравляю всех с 1 мая! Желаю весны в душе и весеннего согревающего тепла каждому, кто прочтет эти строки! Хочу, чтобы в любых начинаниях вам сопутствовали успех и удача, а всё задуманное получалось! Пусть каждый день будет полон светлых событий и радости! С Праздником весны и труда!
Для меня первый день нового месяца - это время подводить итоги месяца ушедшего и время озвучивать цели на ближайший месяц. Последние 3 недели я ждала на весах значения "87,5 кг". Так получилось, что его я увидела сегодня!
Отвес за сутки 200 г. Всего с момента старта, 1 декабря 2021 года, я похудела ровно на 25 кг! В планах на апрель было похудеть на 4 кг. Вес утром 1 апреля был "90,8 кг", то есть сегодня весы должны были показать значение "86,8 кг". Таким образом, за апрель я сбросила 3,3 кг. Недобор до планового веса 700 г. Но, честно, не расстроена, ведь я то знаю, что рано или поздно все цели будут достигнуты!)
В планах на май похудеть на 3 кг. Если утром 1 июня весы покажут "84,5 кг", то цель буду считать достигнутой.
Теперь расскажу о меню дня. На завтрак съела 100 г гречки со 150 г молока 2,5 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и слабосоленой форели 21 г. Калорийность завтрака - 306,2 ккал.
На перекус доела салат из свеклы и яйца 180 г, который заправила 25 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела кусочек мяса куриной грудки с овощами 148 г. Калорийность перекуса - 395,84 ккал.
Через 2 часа после перекуса уехали с семьей на шашлык. Весы с собой не брала, вес продуктов определяла на глаз. Съела 200 г шашлыка, свежий огурец 70 г и помидор 100 г. Калорийность этого приема пищи - 309,8 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 100 г отваренных макарон, 141 г мяса куриной грудки с овощами и свежий огурец 162 г. Калорийность ужина - 353,36 ккал.
Калорийность дня - 1365,2 ккал. Сегодня за день съела очень много мяса, то есть белка. Порцию мяса на ужин можно было сократить на половину, потому что впервые за несколько недель я чувствую тяжесть в желудке, а значит съела лишнего.
Воды и чая за день выпила общим объемом 1,3 л. Для меня очень мало. Так что сейчас допишу статью и пойду напьюсь воды на ночь!)
В заключение, хочу поделиться с вами несколькими фотографиями, которые сделала сегодня за городом, когда ездили с семьей на шашлыки. Фотографии в галерее, листайте. На последней фотографии, которая получилась не очень хорошего качества, стая диких уток. Они оказались жуткими фифами, фотографироваться отказались и только я решила их запечатлеть во всей красе повернулись ко мне... спинами и улетели!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
