Всё, что надо знать про бобовые

В данной статье вы найдете краткую информацию про бобовые.

А также тут есть оглавление раздела со ссылками на подробные статьи про бобовые.

Краткая информация про бобовые:

Зачем нужно есть бобовые? Что такого в них содержится?

Бобовые - это уникальный продукт. В них сочетаются самые хорошие качества продуктов питания: в них много растительного белка, сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов, и при этом там нет холестерина, трансжиров и насыщенных жиров, большой калорийности, натрия и сахаров. Как мясо, бобовые - это прекрасный источник железа и цинка, только растительных, а также магния, фолиевой кислоты и клетчатки, как овощи.

Как бобовые влияют на организм?

Бобовые - один из продуктов, которые помогают уменьшить аппетит и сохранить чувство сытости надолго. Благодаря своему качественному составу бобовые помогают улучшить самочувствие. А также, регулярное потребление бобовых - одно из лучших средств профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Как бобовые помогают снижать вес?

Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, бобовые помогают сохранять чувство сытости, уменьшить аппетит. При этом это невысокий по калорийности продукт, в котором нет вредных веществ для обменных процессов. Всё вместе это помогает придерживаться диеты или правильного питания и уменьшить количество потребляемых калорий без чувство голода.

Какое количество бобовых рекомендуют есть?

Рекомендуемое количество бобовых - это 300-400 грамм в неделю, которые можно распределить на 2-3 приема пищи в различные дни. Людям, которые употребляют мало животного белка, например, вегетарианцам или постящимся, рекомендуется употреблять в 2 раза больше бобовых - 600-800 грамм.

Как отсутствие бобовых в рационе влияет на организм в долгосрочной перспективе?

Отсутствие бобовых в рационе увеличивает риск дефицита витаминов и микроэлементов.

Ссылки на подробные статьи про бобовые

1. Что относится к бобовым? Какие виды бобовых существуют?
2. Почему важно есть бобовые?
3. Сколько бобовых рекомендуется употреблять?
4. Когда и в каком виде лучше есть бобовые?
5. Что делать, если не любишь бобовые?
6. Стоит ли отказываться от бобовых из-за вздутия живота и метеоризма?
7. Можно ли мясо заменить бобовыми?
8. Вреден ли нут для здоровья?
9. Что делать, если не получается съедать достаточное количество бобовых?
10. Правда ли то, что бобовые — это причина “дырявого” кишечника?
11. Вредна ли консервированная фасоль?
12. Что делать, если не умеешь готовить бобовые?
13. Как готовить бобовые? Рекомендации по приготовлению различных видов бобовых
14. Правда ли то, что в бобовых много эстрогенов?
15. Можно ли из-за бобовых поправиться?
16. Правда ли то, что чечевица вызывает воспалительные реакции в организме?
17. Можно ли бобовые есть каждый день?
18. Что делать, если не хочется включать бобовые в рацион из-за того, что на их приготовление уходит много времени?

*жмите на цветной текст - это ссылка на подробную статью

Видео про Бобовые:

Перейти в Главное меню

Перейти в раздел про Группы продуктов

Помните, что в питании важно разнообразие.

Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!