Ешь утром всё, что хочешь - за день всё "сгорит" Слышали такое?
⠀
Доля правды в этом конечно есть, но не всё так просто!
⠀
Если не знать основные правила питания, то можно не просто испортить фигуру, но и здоровье.
⠀
Что же НЕ желательно есть на завтрак-
⠀
КОФЕ. Да, для многих этот незаменимый напиток с божественным ароматом является с утра просто необходимостью. Но, можно нанести желудку вред, выпивая его НАТОЩАК!
⠀
Кофе раздражает слизистую желудка. Легко можно спровоцировать развитие гастрита.
⠀
И чтоб вы меня сейчас не закидали камнями окончательно, добавлю- кофе НЕЛЬЗЯ НАТОЩАК,
а после завтрака МОЖНО! Хорошего качества, без молока и сахара.
⠀
ЦИТРУСОВЫЕ - ещё один раздражитель слизистой желудка.
⠀
Поедая их на голодный желудок, или выпивая сок из цитрусовых мы тоже можем легко нарушить нормальную работу ЖКТ.
⠀
СЛАДОСТИ. Съеденные с утра, они обеспечивают резкий скачок сахара в крови, а если это становится привычкой, то так не далеко до сахарного диабета.
⠀
СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА. Эти "миленькие пузырьки" травмируют слизистую желудка, ухудшая ее кровоснабжение.
⠀
СДОБНАЯ ВЫПЕЧКА. Она содержит сахар, дрожжи, маргарин и всякие добавки.
⠀
Маргарин вообще не полезный продукт, а дрожжи раздражают стенки кишечника. Вот вам - вздутие и газообразование.
⠀
ГОТОВЫЕ СУХИЕ ЗАВТРАКИ. Они часто содержат в большом количестве углеводы и сахар
⠀
Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за
которых ваше настроение будет резко меняться.
⠀
БУЛКА С МАСЛОМ. Хорошая идея для завтрака, но подойдет только в качестве дополнения к более плотному блюду, например к яичнице.
⠀
Хлеб или булку лучше брать из ц/з муки, а масло должно быть хорошего качества и содержать достаточно белка.
⠀
Берегите своё здоровье, завтракайте сбалансированно❗️
