Самый топовый вопрос, который я слышу «Юля, как мне похудеть? Желательно за 2 недели»
Есть у меня ответ для тех, кто задал вопрос тупо ради вопроса, а худеть не собирается:
«Меньше ешь/больше двигайся/кайфуй».
И есть ответ для тех, кто действительно готов к изменениям. Но в этом случае сам вопрос должен звучать немного по другому:
«Как похудеть правильно, чтобы мне нравилось свое тело и результат не исчез через год?».
С удовольствием на него отвечаю:⠀
Первое.
Уберите из рациона всю химозу или «волшебную таблетку». Не существует порошка/таблетки/капсулы от сетевиков, таблеток от медиков, заговора от бабки-гадалки, которые что-то сделают за тебя.
Есть резекция желудка — тебе ушивают желудок. Не забывайте, что лишних органов или частей природа не запланировала в нашем организме. Результат быстрый, но послушай тех кто сделал эту операцию. Период восстановления настолько долгий и болезненный, что за это время похудеть можно два раза. Плюс ко всему накладываются проблемы со здоровьем после данной операции.
Есть липосакция – выкачать жир из тела, но кстати его как правило наедают обратно через пару месяцев, так как не было работы над пищевым поведением, что привело к лишнему весу. Можно конечно откачивать постоянно, если не жалко здоровья, времени и денег.
Но это все радикальные меры, я хотела вам рассказать не про них.
Второе.
Забываем про запрос в гугл «как скинуть 10 кг за две недели».
Да, впереди весна и настроение на похудение боевое, но такие трюки удаются только спортсменам, которые знают что такое сушка. И для них это просто способ сбросить зимний жирок, под которым УЖЕ есть кубики и прекрасная мускулатура. Причем все это было натренировано последними десяти годами. Такие люди шикарно подходят для фотосессий ДО/ПОСЛЕ.
НО мы с вами реальные люди. Некоторые последний раз занимались спортом только в школе, кто-то не «слышит» свой организм.
Плюс белковые диеты очень нагружают органы, почки, думаю запасных дома ни у кого нет, после которой ты конечно же сорвешься и наберешь вес вдвойне.
Третье.
ЦЕ-ЛИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫМИ
Девочки, цифра на весах не камень преткновения. Пожалуйста, не идеализируйте стрелки весов.
Очень важно отличать количество от качества.
Поэтому я на каждой своей программе говорю о том, что взвешиваться нужно раз в неделю. Бывают отеки, откаты — это нормально.
Правильная цель: снизить % жира, при этом сохранив максимум мышечной массы.
Ожирение — это синдром нездорового тела. Об этом я часто говорю.
Четвёртое.
Выбери правильное средство похудения.
Сейчас небольшой экскурс для тех, кто только задает вопрос ради вопроса:
ЛЮБАЯ ДИЕТА БУДЕТ РАБОТАТЬ.
Как? Через дефицит калорий (Чаще всего невкусно и очень мало и очень вредно для здоровья).
Но правильно сбрасывать вес нужно не меньшим количеством еды, а правильным сочетанием продуктов, разнообразию рациона, способу приготовления пищи. Девчонки на моих программах едят булки, печенья, лепешки и пиццы и при этом худеют. Почему?
Они вообще не знают слово калории и БЖУ, есть готовое меню — просто открывай и готовь без подсчетов, плюс все в нем сбалансировано, а значит безопасно!
Низкоуглеводная – снизила калорийность и убрала объем воды в организме, низкожировая – снизила калорийность за счёт жиров, которые тоже нужны в правильной пропорции.
Кето – снизила калорийность за счёт дефицита углеводов.
Интервальное голодание – снизило калорийность за счёт того, что не получится съесть много в ограниченный промежуток времени.
В своих программах я использую правильно сбалансированный подбор правильных ингредиентов. И здравый смысл, конечно.
Огурцы – это, конечно, хорошо и они весело хрустят. Но почему бы не съесть вкусную пиццу, если очень хочется?
Вообще я подобрала идеальный подход, чтобы снижать вес и при этом питаться вкусно каждый день.
Мои участницы программ не испытывают голода и не сидят с грустным лицом до ближайшего срыва до следующего приема пищи
Пятое.
Удержать.
Думаю, каждая, кто дочитала статью до этого места хоть раз худела. И результат был хорош. Но вот проблема: 8 из 10 похудевших откатывает обратно, и 7 из этих 8 станет только толще чем была до начала похудения. Таких очень любит вся фитнес индустрия, гоняя по «американским горкам» лишнего веса.
Проблема в том, что «горки» в какой то момент сыграют против вас. Или сил сбрасывать вес не останется, или метаболизм убьется напрочь…
Как все таки быть?
Сменить образ жизни.
Ежедневные привычки меняют жизнь.
Да, это может прозвучать больно или банально. Но посмотрите как может изменится результат, если приложить чуть больше усилий чем вы прикладываете сейчас. Главное приложить эти усилия в правильное русло.
Поэтому делая выбор между диетой и нормальным питанием, нужно понимать что и то и другое — это навсегда. Или как минимум на ближайший год.
Получится так долго есть гречку с курицей?
Будешь ли есть два яблока и кефир, когда нужно пойти на день рождение и все будут есть бургеры и торт?
Сможешь ли ты во время сильного голода останавливаться на трёх печеньях, вместо девяти?
Принимая решение в пользу здорового тела — принимай его навсегда.
Ведь не получится любить себя только весной, когда хочется стать стройнее, а зимой отъедаться, потому что под пуховиком не видно десяток лишних килограмм.
И принимая этот выбор — не обязательно превращать свой путь в пропасть пищевых лишений и утрат.
Я не сторонник крайностей. И здравый смысл всегда будет ключом моих программ.
Подытожу, чтобы похудеть правильно, влюбиться в свое тело и сохранить результат навсегда, нужно СЕЙЧАС обзавестись правильными пищевыми привычками.
Тем, кто тоже созрел для глубоких перемен, добро пожаловать НА ТРАНСФОРМАЦИЮ
